След всеки празничен период искаме да се потопим с главата напред диети за отслабване и възстановяване на тялото, което сме имали преди. въпреки това, преминаването от една диета към друга не е решението.

трябва

Понякога вярваме, че диетите не са ефективни, или си мислим, че ако бързо се сменим от една в друга, нашата тялото ще претърпи такъв шок, че ще свалим килограмите Какво искаме. Но за съжаление това не е толкова просто.

С началото на годината идва времето, когато всеки иска да отслабне, обратно да бъде като преди празниците или по-добре. Същото се случва преди лятото, след лятото, в средата на годината ... обичайното върви.

За да постигнем целите си, в много случаи прибягваме до много ограничителни и драстични диети но уж ефективни. И както със сигурност се е случило на много хора, по една или друга причина, в крайна сметка те не работят както очакваме и преминаваме от един на друг сякаш са лудо кутии с надеждата, че внезапната промяна в тялото е достатъчна, за да загубим теглото, което искаме.

Но за съжаление това не е така. Единственият начин да отслабването е поддържане на здравословна, балансирана диета и упражнения, и винаги разчитаме на помощта на професионалист, ако ще направим промени в начина на хранене. В противен случай не само няма да можем да изпълним целите си, но и можем да увредим тялото си.

Както обяснява Моника Ковиело в GQ Italia, например, ако следваме a кето диета (богата на мазнини) и решихме внезапно преминете към нискомаслено, тялото може да промени метаболитното състояние твърде бързо и това води до чувство на нацупен, гладен и много уморен.

Какво ако преминахме към диета, богата на фибри, без да се адаптираме по-рано можете да създадете прекомерна ферментация на въглехидрати и фибри в червата и натрупват голямо количество газ. Това би създало голям дискомфорт и проблеми, които могат да бъдат избегнати, като следвате правилните стъпки.

въпреки това, ключът към наддаването на тегло, дори повече, отколкото имахме преди да започнем, също може да бъде в какво правим между смяната на диетите. Обикновено при напускане на едно и преместване в друго има период, в който ядем всичко, което не можахме. В този случай тяло, че мислите, че бихте могли да прекарате известно време без необходимата енергия, възползвайте се и натрупвайте много повече енергия от нормалното и затова в крайна сметка набираме много повече тегло, отколкото сме имали.

За да избегнем това, трябва не само да се опитваме да не изпитваме, но също така хранете се балансирано и консумирайте повече калории, отколкото се консумират, като го комбинирате с упражнения за дълъг и стабилен период, без екстремни промени. Необходими са само воля и малко търпение.

Може да харесате още: