Седмична диета бърз отговор на дълъг въпрос! Точно седем дни са най-популярните по време на експерименталната диета. От една страна, краткосрочният, с друга - той е психологически значим и позволява да се разчита на определен забележителен резултат. Но не е нужно да се подготвяте за полугладно съществуване. Заедно с монотонните диети има планове за хранене, което ви позволява да отслабнете за седмица за 5-7 кг, придържайки се към богато и разнообразно меню.

седмица

Има ли диета "по-малко от 5 кг на седмица"?

За да отслабнете за една седмица има смисъл, е необходимо да изберете диета, която е най-ефективна за вас, а мярката за ефектите в този случай е не само мярка за „отвеса“, но и за способността за да запазите резултата и да не навредите на здравето и качеството на живот. Ясно е, че заявката „Как да отслабна за седмица 10 кг“ е изпълнена накрая, само шепа късметлии, което е причината, поради която има смисъл си поставям конкретни и ясно постижими цели за отслабване.

По отношение на ограниченията във времето ефективността на отслабването напълно "лежи върху раменете" на ежедневната диета. Всички други добри намерения (промяна в ежедневието, повишаване на упражненията, позитивно отношение) нямат достатъчно време да се докажат за толкова кратко време.

Резултатът от диетата "седмица" се постига по три основни начина:

  • чрез използване на „чудо-продукт“ (моно или прищявка на диети. Неговата монотонност по два начина засяга психологията на загуба на тегло - някои лесни за приготвяне елда или кефир под формата на излишно излекувано тегло, някой, който, напротив, уморен на монотонността)
  • поради силното ограничаване на въвеждането на калории ("глад" на диетата, съществуващо "износване" на тялото)
  • поради химични процеси (диетата е предимно хранителен протеин, като се правят корекции за метаболизма. Най-известният дълготраен резултат поради относителното намаляване на риска от загуба на мускулна маса, характерна за експресните диети).

Можем да предположим, че колкото по-лоша е диетата, толкова повече успех може да се постигне, когато се възстанови излишното тегло. Това обаче не е така: седемте дни - достатъчен период от време, за да се осигурят значителни ограничения. И последиците за здравето ще бъдат по-сериозни и рискът от неуспех се увеличава. В допълнение, има тенденция на платото, за съжаление характерна за строгите диети: щастливо започна през първите няколко дни от загуба на излишно тегло замръзване поради факта, че ограничено в диетата, тялото преминава в авариен режим и консумацията на енергия замръзва . Това означава не само неуспех да отслабнете, но чувство на летаргия, липса на енергия.

Ето защо, дори и с мощна мотивация да отслабнете за възможно най-кратко време, за да спечелите максимално количество килограми, опитайте се да изберете по-малкото зло от съществуващите и да прецените границите на вашата воля и на рисковете. Кратката ефективна диета, която ви позволява да отслабнете за една седмица, може да бъде добър тласък за по-нататъшни стъпки за намаляване на теглото, но не забравяйте, че всяка "гладна" диета е заредена с бърза възвръщаемост на загубата. Следователно е от съществено значение, след като сте преживели една седмица от ограничената диета, да се въздържате от ядене след седем дни на гладно в името на красотата и хармонията.

Също така е важно да прецените добре състоянието на вашето здраве. Не само отслабвайте, ако наднорменото ви тегло надвишава 30 кг - в този случай се изисква многостранен поддържащ лекар. И се консултирайте с лекар, преди да намалите дневната енергийна стойност на менюто си или да отидете до увеличаване на консумацията на даден продукт (или продукти).

Как да отслабнете за 7 кг седмица: 5 от най-популярните диети

  • 7-дневният диетичен кефир ви позволява да отслабнете с 3 до 5 кг за целия период, да ядете кисело мляко и много ограничено в някои други разрешени храни.
  • Японската седмична диета "пресечена" версия на една от най-популярните диети за бързо отслабване, известната "японска". Отслабнете средно с 4 кг за 7 дни. Това е диета без въглехидрати, всяко от храненията, които са боядисани в грамове и часове.
  • Диетата с елда обещава да запише "отвеса" - около 1 кг на ден. Много от любимите ви зърнени храни за този план на хранене не трябва да се използват за кипене и по специален начин за разтваряне - може би този ритуал отвлича вниманието от коварните мисли за цялото хранене?
  • Маймун-диетичен сок - средство за спешна помощ, любима снимка за своята надеждност и чудовищно нездравословно. Соковата диета за една седмица е екстремна по време на опцията, за да отидете на тази, която поне трябва да сте готови да прекъснете консумацията на маратона за отслабване, почти без да забележите признаците на дискомфорт в тялото. (Като плодове? Опитайте по-балансирана диета със сок от грейпфрут).
  • Бързата диета на кралицата - изобретението на известния диетолог кралица Маргарет, което стана много популярно. Прилагайки този план за хранене, позволете един ден да изпиете 1 литър кефирно кисело мляко и 2,5 литра вода, да ядете картофи, 100 г извара, 2 краставици и ¼ пиле през равни интервали от време, можете да отслабнете с 2-3 килограма.

Бърза естонска диета

Как да сваля 5 кг за седмица? Наистина да отслабнете с 5 килограма в едноседмична диета, известна като естонски (да се открият корените на името не е възможно). Това е сложен план за хранене, който представлява поредица от монодиети. През периода на тази седмица от диетата забранени сосове, подправки, захар, сол. Чаят и кафето също се препоръчват да се въздържат, но обикновена газирана вода трябва да пиете поне 1,5 литра дневно.

Менюто за всеки ден (разрешеното количество храна трябва да се разпределя сутрин до вечерта):

Първият ден: варени яйца-6бр

Ден втори: нискомаслено извара - 1 кг

Ден трети: варено или задушено пилешко филе - 300 гр.

Ден четвърти: ориз - 100 грама суха зърнена култура се вари в 1 литър вода

Петият ден: картофено яке - 6 броя

Ден шести: ябълки - 1 кг

Седмият ден: 1,5 литра кисело мляко.

Яйцеседмична диета: здравословно и ефективно хранене

Диетата често е отговорът на най-трудните въпроси като: "Как да отслабнете за седмица 10 килограма повече?". Това ще ви помогне да отслабнете за една седмица от 5 до 10 кг (в зависимост от изходното тегло и характеристиките на метаболизма). При обяснение на ефекта от седмичната диета с яйца се използват тези за ползите от витамин Н (биотин). Биотинът ускорява метаболизма на въглехидратите и липидите и нивата на кръвната захар и това вещество е особено важно в диетата на страдащите от диабет и преддиабетни състояния.

Ако спешно трябва да отслабнете, диетата с яйца е разумен вариант, също поради високия капацитет на засищане на яйцата - защото те се усвояват бавно от глад, страданието не е болезнено. Добавянето на грейпфрут към менюто също има полезен принос, съдържащ се в горчивия плод на ензима плод, който ви позволява да контролирате апетита си.

По време на диетата човек трябва да се въздържа от захар, сол, да купува сосове и други хранителни добавки, хляб, газирани напитки и сокове. Не забравяйте да пиете вода поне 1,5 литра на ден.

Ден 1

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, неподсладено кафе и мляко;
Обяд: 2 яйца, домат, билков чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (моркови, цвекло, няколко картофа), грейпфрут, чай.

Ден 2

Закуска: 2 яйца, грейпфрут, черно кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, сок от грейпфрут;
Вечеря: 2 яйца или постно месо (150 г, варено или на скара), порция зелена салата.

Ден 3

Закуска: 2 яйца, сок от грейпфрут и кафе без мляко и захар;
Обяд: 2 яйца, порция спанак и чай;
Вечеря: 2 яйца, салата без масло (вж. Ден 1), 100 г извара, билков чай.

Ден 4

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе;
Обяд: 2 яйца, порция спанак, черно кафе без добавки;
Вечеря: 2 яйца 150 грама морска риба, винегрет без масло, чай.

Ден 5

Закуска: 2 яйца, сок от грейпфрут и кафе без захар;
Обяд: 2 яйца, порция спанак, черно кафе;
Вечеря: 150 г риба, салата, неподсладено черно кафе или чай.

Ден 6

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: плодова салата;
Вечеря: 2 яйца 150 грама постно телешко месо, салата (домат, краставица, целина), билков чай.

Ден 7

Закуска: 2 яйца, грейпфрут и черно кафе без захар;
Обяд: 2 варени или студени пилешки яйца, домати и грейпфрут;
Вечеря: 2 варени яйца или студено пиле (150 грама), салата (морков, зеле, домат) и черно кафе без захар.

По време на диетата с яйца се препоръчва да се пие алкална минерална вода, за да се неутрализира киселината на грейпфрута.

Този тип меню е известно като „химикал“. Що се отнася до отслабването, диетата с протеини от запасите на организма не е изчерпана и поради намаления поток на въглехидрати сме изправени пред недостиг на гориво за енергия, който тялото започва с доста бърза консумация на мастни резерви.

Ако 7-дневното диетично яйце изглежда твърде твърдо, използвайте по-меко, но също толкова ефективно еквивалентно на 4-седмичното диетично яйце.

Седемте дни на търпение и пет килограма надолу!

По принцип всеки метод, който ви позволява да хвърляте 5 кг на седмица (като моно и повече "добра" стратегия), се основава на правилата за комбиниране на храни, но с един трик - храненето е забранено. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00. Този тъжен факт обаче може да се разглежда като положителен, той е причина да си лягате рано, не късно пред телевизора или компютъра.

Дните за почивка не се препоръчват; Също така трябва да се придържате към ежедневния списък с продукти и да правите свои собствени корекции. Важно правило на диетата тази седмица е изключението на сол и захар, както и алкохол от диетата. Появява се в менюто на деня, когато плодовете не трябва да имат основно хранене и половин час преди хранене или половин час след него. Всеки ден трябва да пиете много газирана вода.

Първият ден

Закуска: риба на пара - 50 грама маруля с няколко капки зехтин, тежка сметана, 1% мазнина 250 мл;
Обяд: яйце, пълнозърнест хляб 2 филийки пуешко или пилешко месо - 90 гр.

Ден втори

Закуска: целина, без ограничение, готвено говеждо месо 80 гр, варен картоф, варен морков, неподсладен зелен чай;
Обяд: 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 100 г извара с ниско съдържание на мазнини, овесени ядки във вода, пет фурми.

Ден трети

Закуска: несолен пилешки бульон - 250 мл хляб-3 броя, пилешки гърди за двойка - 50 г;
Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, варено телешко месо 50 г, спанак, без ограничение, ябълка и портокал.

Ден четвърти

Закуска: варена елда, кефир 1% мазнина - 250 мл доматена салата със зехтин;
Обяд: варен ориз, пресен цитрусов сок - 250 мл, извара със сини сливи - 100 гр, грейпфрут и киви.

Ден пет

Закуска: варени меса - 60 грама, яйце + краставица и две чушки;
Обяд: пилешки гърди на пара, варени картофи, ябълка и портокал, 2 ореха, сушени кайсии - 3бр.

Ден шести

Закуска: пилешки бульон без сол 100 мл, червена риба за двойка - 100 грама зелен грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 филия, зелен чай с 1 чаена лъжичка мед;
Обяд: варен кафяв ориз, маруля, домат, облечен с лимонов сок и сусам; за десерт, час след хранене: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.

Седмият ден

Закуска: пилешки гърди - 60 грама, купичка елда каша, звънец + нискомаслено извара (2-ри. L), черен чай с лъжица мед, шепа стафиди за десерт;

Обяд: варена леща, варено говеждо месо - 100 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1 чаша 125 грама), бадеми (30 г).

Седмицата или няколко дни: други начини за бързо и безболезнено отслабване

Въпреки факта, че загубата на тегло за една седмица се е превърнала в нещо като „златния стандарт“ за продължителност, като много мощни и добре познати диети обещават добри резултати за малко по-малко или малко повече. Например:

  • Диета с 6 венчелистчета - оригиналната поредица от монодиети с допълнителни мотивационни инструменти под формата на цвете със съответния брой листенца, които искате с чувство за постигнато откъсване след следващия ден;
  • обилно и лесно в съответствие с диетата тиква за 12 дни е особено актуално през есента, когато узряването на нова реколта от пъпеши;
  • известна и ефективна пилешка диета в стандартен седемдневен сорт, а за тези, които обичат бързо, след три дни;
  • изварата с диетата по доказан начин, за да отслабнете няколко килограма във формата на двойна манипулация за деня.