Този запис е превод на Работите за социална промяна? Поставете грижата за себе си за приоритет, написано от Памела Дицент за Кариери на идеалисти. (с леки редакции)

другите
Грижете се за себе си, за да можете да се грижите за другите 🙂

Когато се фокусирате върху промяната на света всеки ден, лесно е да забравите за онези дребни неща, от които се нуждаете, за да бъдете емоционално, психически и физически енергизирани както в личния, така и в работния си живот. В миналото съм преживявал моменти, в които съм бил супер зает и изведнъж се събуждам, чудейки се защо се чувствам толкова уморен и емоционално съкрушен. След анализ на всичко откривам, че е така, защото не съм го направил, мой приоритет.

Ето четири съвета, които ще ви помогнат да се грижите за себе си, докато работите за промяна на света:

1. Намерете вашата мрежа за лични грижи:

В моя случай най-важните мрежи са моите приятели. Наскоро един от тях пусна имейл, в който започна да споделя съвети как да се грижите за себе си чрез здравословни рецепти. В този имейл той ни покани да споделим целите си, така че всички да знаем какво правят другите. Въпреки че не съм изпробвал нито една от споделените от тях рецепти, вдъхновявам се от всичко, което постигат и страстта им към това, което правят. Това е чудесен начин да останем мотивирани, когато имаме най-голяма нужда от него.

Започнете да изграждате собствена мрежа за самообслужване, като се свържете с някои приятели или колеги, които могат да се свържат и да се чувстват като вас. Не винаги е необходимо да говорите за работа, търсете неща от общ интерес, като този списък с книги, които трябва да прочетете или си запазете време за ядене веднъж месечно, за да наваксате. Важното е да намерите най-доброто за вас и да се съсредоточите върху това, което смятате за най-важно.

2. Развийте ново хоби или талант - или върнете старото.

Има много неща извън работата като хобита и таланти, които могат да ви помогнат да откриете какво наистина ви е страстно, докато освобождавате от стреса. По-конкретно, исках да намеря нещо, което е взискателно към мен самата, но същевременно беше забавно и гъвкаво, затова се върнах в моите уроци по италиански.

Сега, почти три месеца по-късно, все още съм развълнуван да посещавам клас и да работя върху умение, което принадлежи само на мен, що се отнася до моето лично развитие. Да, вярно е, може да е трудно да се направи след дълъг работен ден, особено да останеш концентриран в час, когато имаш толкова много акъл в ума си. Това обаче ми помага да избягам от стреса от работата и ми напомня, че има много неща, които искам да науча и правя извън него.

3. Научете се да идентифицирате и задоволявате вашите нужди.

Анализът и рефлексията върху работата и начина, по който взаимодействаме с нея, може да ни помогне да намалим стреса. В моя случай открих, че съм по-малко стресиран, когато се чувствам контролиращ ситуацията. Отделянето на време да разгледам всичко от по-голяма перспектива ми помогна да намаля тревожността, която изпитвам, когато разглеждам целия списък със задачи, които трябва да изпълня, и да обмисля внимателно как искам да бъдат дните и седмиците ми и какво ще стане вземете за мен да стигна там. По този начин, когато нещата са извън моя контрол, се чувствам способен да се справя с тях по по-продуктивен начин.

Идентифицирането на вашите нужди, като отделяте време всяка седмица за размисъл върху най-трудните моменти, е от ключово значение. За това можете да си зададете въпроси като: Какво ме доведе до тук? Какви промени трябва да направя, за да подобря тази ситуация? Какви стъпки трябва да предприема? Колкото повече анализирате себе си и начина, по който реагирате на работата си, толкова по-лесно ще бъдете да идентифицирате нуждите си и да вземете правилните решения по време на криза.

4. Опитайте се да си вземете почивка и да зададете лимити.

Това е може би най-често срещаният съвет за лични грижи, но е вярно, трябва да си разпределим свободно време извън работата.

Работата в социалния сектор предполага голям ангажимент и голяма страст към това, което правим, тъй като много пъти прекарваме повече време в работа, отколкото във всичко друго. Прекъсването на връзката от работата за няколко минути и мисленето за себе си обаче е отлично упражнение.

Това е, което правя, за да си взема почивка:

1. Въпреки че изглежда трудно в един все по-свързан свят (по електронен път), опитвам се не проверявайте имейла ми когато съм вкъщи.

две. Аз Отдалечавам се от бюрото си за 5-10 минути, за да си възвърна енергията.

3. Винаги Използвам времето си за ваканции. Много помага да се избегне изтощение.

Ако се чувствате виновни за това, че си почивате, планирайте предварително и уведомете екипа си кога ще бъдете на разположение. Ако все още се чувствате виновни, запитайте се: Мога ли наистина да остана продуктивна и да имам енергия на работа, без да си почивам значително? Наистина помислете за това. Това, че сте в офиса, не означава, че работите с най-високия си потенциал. Хората и общностите, които се възползват от вашата работа, се нуждаят първо да се грижите за себе си и да сте на върха на играта си, преди да можете да се съсредоточите върху това да помагате на другите. Не мислите ли?

Това е съдържание на Copyleft (ↄ). Можете да възпроизвеждате това и всяко друго съдържание от нашия блог и да го споделяте на различни носители (онлайн, хартия и т.н.), стига да цитирате източника, с връзката към Начална страница от собствения блог на Idealistas.