Забравете за излишъците през лятото с 10 прости стъпки
Ние сме през септември и точно както през януари имаме наклон, от който всички се страхуват, така и през септември го имаме и не икономически погледнато, а по отношение на хранителните навици.
Сега е, когато бързаме отново да свалим тези излишни килограми, е време да вземем своите новогодишни решения през януари или нова година през септември, след ексцесиите през лятото, бастуните и тапасите, сладоледите, липсата на контрол с хранене, ядене на първото нещо, което хванем, пропускане на хранене и разбира се, с връщането в училище, искаме да свалим тези килограми, които възнамеряват да ни придружават през зимата, но не, това има решение.
Ето моите съвети за отстраняване на тези ексцесии, извършени през лятото:
- Изпийте поне 2 литра вода
- Ускорете метаболизма, как? не пропускане на хранене, тъй като същото храносмилане води до изразходване на калории.
- Яжте 5 или 6 хранения на ден. В идеалния случай между едно хранене и друго не трябва да отнема повече от 3 часа.
- Не яжте никакви въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз ...) в продължение на два дни, само зеленчуци, протеини и добри мазнини.
- След тези два дни включвайте въглехидрати, но избягвайте рафинираните, цялата версия е много по-добра.
- Избягвайте преработените храни
- Без захар.
- Елиминирайте напълно содата
- Храната трябва да бъде в малки количества.
- Допълнете всичко по-горе с физически упражнения.
Надявам се да го приложите на практика и да ми кажете как се чувствате дни след започване. Малко по малко ще ви помогна да свалите тези килограми, да постигнете здравословното си тегло и най-вече да се поддържате след това. 🙂