Задържането на течности е много често срещан проблем, особено при жените, поради причини хормонални или от циркулация кръв. Но това, което е „притеснително“ по този въпрос, е, че за него се говори много щастливо, в смисъл, че много хора с наднормено тегло се фокусират повече върху течностите си, отколкото върху грижите за диетата си. След това ще обясня, че не всеки, който казва, че има това заболяване, е прав.

въпрос

За да говорим за течности е необходимо да обясним какво функционира натрий и калий в тялото. Функцията на натрия е да поддържа кръвното налягане и обема на кръвта, калият е отговорен за контрола на водата в тялото, воден баланс.
Използваният медицински термин е оток, чието определение е следното: натрупване на течност в тъканите на тялото. Обикновено се натрупва в краката и ходилата, въпреки че може да повлияе на останалата част от тялото.

Най-честите причини за отоци са:

  • Прекомерен прием на сол.
  • Бъбречно заболяване.
  • Бременност: главно поради увеличения обем на кръвта.
  • Сърдечна недостатъчност.
  • Консумация на някои лекарства, като нестероидни противовъзпалителни лекарства или някои контрацептиви.
  • Предменструален синдром.
  • Цироза: натрупване на течност в коремната област.
  • Изгаряния: загуба на калий от клетките в извънклетъчните течности.
  • Лимфедем: подуване на ръката поради натрупване на течности поради прекъсване на лимфните съдове след операция на гърдата или в подмишницата при лечение на рак.

Както виждаме, оток винаги имат асоциирана патология или ситуации физиологични промоции.

Искам да се съсредоточа върху свръхконсумацията на сол в настоящата популация, тъй като ние далеч надхвърляме препоръчаните количества. Понастоящем се консумират много бърза храна, консерви или препарати, които вече имат голямо количество натрий и които като цяло обикновено са много калорични храни. И тук мисля, че проблемът е за здрави индивиди, които твърдят, че задържат течности, защото има два фактора, натрий и наситени мазнини. Лошата диета, богата на този вид храна и с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, може да допринесе за появата на отоци и известния целулит или портокалова кора, която често се бърка със задържане на течности. Целулитът обикновено се причинява от натрупването на мастни натрупвания в тъканите, въпреки че може да има и чувство на тежест в краката.

Какви храни помагат да се елиминира течността?

Калият противодейства на ефектите на натрия в организма, като помага за понижаване на кръвното налягане.
Богати на калий храни

  • Зеленчуци.
  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Картофи.

Идеалното е да поддържате здравословна и балансирана диета, като оставяте настрана готовите храни колкото е възможно повече и не добавяте толкова много сол към ястията.

Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.