Това зло засяга повече от половината население. Приблизително 7 от 10 души страдат от това и това се дължи на лоши хранителни навици, недостатъчен прием на фибри и течности в диетата; както и напрежение, липса на упражнения, тоест липсата на подреден и здравословен начин на живот.
Сред различните класификации на запек, най-често срещаните са две:
Спастичен запек Свързано е с мъка, стрес и нервно напрежение, така че всичко се свива и изпражненията не преминават нормално за евакуация.
Атоничен запек Свързано е с депресията и лошото качество на съня.
ДРУГИ ПРИЧИНИ ...
- Самолечението, някои психотропни лекарства причиняват запек поради отпускащото си действие.
- Антиацидите, които съдържат алуминий или калций, причиняват запек.
- Честото използване на лаксативи (някои от тях дори дразнят червата) може да направи заболяването хронично.
- Хранене твърде бързо (тахифагия)
- Лошо дъвчене Според източната медицина зъбите стимулират определени точки, които се отразяват в червата и му помагат да функционира както трябва.
СЪВЕТИ
- Отпуснете се, напрежението се проявява не само във вашето състезателно сърце и сухота в устата, но и в червата ви, защото механизмът за борба и полет, който притежава всяко живо същество, се активира.
- Смейте се повече, смехът масажира червата и стимулира храносмилането.
- Избягвайте преработените масла, предпочитайте храни с високо съдържание на мазнини като кестени, пекани, кокос и орехи.
ПОСЛЕДИЦИ ОТ ЗАКЛЮЧВАНЕ
- Запекът е основната причина за хемороиди (разширени вени) и анални фисури.
- Натискането може да повиши кръвното налягане и да намали сърдечната честота.
- Натрупването на токсични отпадъци, тоест не успява да елиминира това, което тялото изисква за оптималното си функциониране.
Могъщата Питахая
Този уникален, лесно усвоим плод е идеален за запек, тъй като помага на тялото в процеса на елиминиране. Той е богат на антиоксиданти, главно витамин С, който улеснява производството на желязо, също витамин Е и тези от група В; както и калций и фосфор.
Идеалното е да го ядете, като дъвчете семената, да се възползвате от неговите незаменими мастни киселини като омега-3.
ПРЕПОРЪКИ
- Биоритмът на дебелото черво се появява между 5 и 7 сутринта, което е часовете на освобождаване от тялото (лекота на евакуация). За оптималната му функция е важно да спите рано; и пийте гореща вода с лимон на празен стомах, за да постигнете гастро-колики ефект, тоест да стимулирате червата.
- Кофеинът стимулира дебелото черво и го кара да се свие, може да се опита в началото с чаша кафе, капено сутрин. Но никога повече от пет чаши на ден.
- Водата е от съществено значение за отпадъците да преминават лесно през червата, но внимавайте да не консумирате излишната вода през нощта, тъй като може да изгрее подути.
- Накиснете 100 грама стафиди и смокини за една нощ с плик от 2 грама магнезиев хлорид и ги консумирайте през деня; те са отличен източник на фибри и винена киселина, които действат като естествено слабително.
- Прегледайте диетата си, тя трябва да съдържа повече фибри като бобови растения, овес, плодове като ябълка и пълнозърнести храни.
- Упражнявайте се, така храната ще премине по-бързо през храносмилателния тракт. Ходенето четиридесет минути поне четири пъти седмично, освен че стимулира мозъчния капацитет, помага на бременни жени, които обикновено страдат от запек
- Яжте малко, избягвайте големи храни, които разширяват храносмилателния тракт, и винаги избирайте храни по сезон.
- Тамариндът е отлично слабително и източник на витамини, можете да направите сок и да го пиете през нощта.
- Кафявият ориз е идеален, защото има седем слоя трици.
- Чиа и лененото семе са отлични, но за да се възползвате от всичките им свойства е необходимо да ги активирате, накиснете ги във вода за една нощ, на сутринта ги смесете, добавяйки плодове по ваш избор.
- Консумирайте китайски желатин или агар, това е водорасло, което се продава дехидратирано, безцветно и безвкусно е, можете да го закупите на места, където се продават китайски продукти. Оставете да заври четири чаши вода с канела и карамфил, добавете 12 грама агар и оставете да ври няколко минути, докато се разтвори. Към него може да се добави маракуя и да се подслади с чанката или панела. Сервирайте и го оставете на стайна температура, ще се извие като всяко желе, без да е необходимо охлаждане. Можете да го използвате и за сгъстяване на яхнии.
- Когато почувствате рефлекса да се евакуирате, трябва да отидете до банята, чакането води до изтичане на изпражненията на вода и това допринася за запек. Обичайно е фекалом (втвърден стол) да се образува поради тази ситуация.
- Когато отидете до тоалетната, в идеалния случай коленете ви са по-високи от бедрата. Полезно е да поставите табуретка под краката си, за да постигнете правилната позиция и да поемете коремни вдишвания по време на евакуацията. В случай на деца, никога не ги бързайте, оставете ги да отделят необходимото време в банята.
- Направете масаж в областта, която е на четири пръста под пъпа и го направете по посока на часовниковата стрелка, това помага за стимулиране на червата. Можете също така да правите леки удари около пъпа със затворен юмрук и разхлабена китка, можете да научите повече за темата в книгата „Do IN, подмладяващи техники за самомасаж“.
- Една от причините за запек при децата е дехидратацията, причинена от твърде многото им покриване, не забравяйте, че децата са много чувствителни.
- Водата, която достига до домовете ни, въпреки че е годна за пиене, идва с товар от тежки метали като алуминий и олово, които причиняват запек, идеалното е да се използва добър филтър като ВОДАТА, КОЯТО ЗАЗДРАВЯВА; Ако напълните кофа с вода и я оставите покрита, на третия ден можете да използвате горните 2/3 части за кухнята, а останалите за почистване на къщата, ще забележите, че примесите и част от тежките метали остават на дъното.
- Добрата салата трябва да се състои от морски зеленчуци като водорасли, листни зеленчуци като спанак, зеле и кореноплодни зеленчуци като моркови, репички, поради приноса на целулоза и хемицелулоза. Може да се подправи с две супени лъжици необработен зехтин (Омега-9) и две супени лъжици сача инчи масло (Омега-3), лимон и морска сол или розова сол на вкус.
- Препоръчително е да постите един ден в седмицата с китайски желатин за детоксикация от олово. При тежки случаи приемайте три чаени лъжички рициново масло. В умерени случаи приемайте четири супени лъжици магнезиев хидроксид.
- Хепато-билиарно почистващо средство: Вземете три супени лъжици зехтин, три супени лъжици масло от сача инчи, сок от три големи лимона, добавете гореща вода, където е сварено парче кион, и го приемете на гладно.
При всяка смяна на сезона е важно да имате добро прочистване на червата с леко и ефективно слабително и/или измиване на дебелото черво с клизма за кафе, в продължение на пет дни.
И накрая, умственият запек, чувството на омраза и негодувание също могат да развият запек на тялото.