Защо диетата TLC ще промени живота ви?

Считан за една от най-добрите диети на годината, TLC диета Проектиран е от Националния здравен институт на САЩ, като първоначално е диета, предназначена за лечение на холестерол. Диета, при която преобладават промените в начина на живот, за да се справи не само с наднорменото тегло, но и с други рискови фактори за здравето.

защо

The TLC диета се представя като един от най-интересните именно защото помага за подобряване на качеството на живот, за отслабване и, което е наистина основно, за избягване на ефекта на отскок тъй като тази промяна в хранителните навици върви ръка за ръка. Ако искате да научите повече за тази диета, в тази статия ще ви покажем защото диетата TLC ще промени живота ви.

Какво представлява TLC диетата?

The TLC диета Оценен е като една от най-безопасните, здравословни и пълноценни диети, тъй като напълно елиминира всички храни с повече холестерол. Както посочихме, от името му вече става ясно каква е целта му, тъй като съкращенията TLC отговарят Терапевтична промяна в начина на живот или терапевтична промяна в живота. Диета, която намалява до максимум приема на мазнини, особено наситени като пълномаслени млечни продукти, мазни меса и пържени храни, въвеждането на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, пиле и кожа без кожа е от съществено значение в нашата диета. Диета, предназначена за лечение хиперхолестеролемия и хипертриглицеридемия като същевременно ви помага да отслабнете.

В допълнение към намалете максимално приема на наситени мазнини, диетата TLC също ви моли да приемате здравословен прием на калории, да намалите консумацията на натрий до 2,4 грама на ден, че общата консумация на мазнини е под 35% и да направите поне 30 минути физическа активност всеки ден.

Друг от принципите е ограничете консумацията на Морска храна, сирена, кремове, сосове и червено месо, като също така се избягва консумацията на готови ястия и преработени съставки. Препоръчително е също да не се консумират безалкохолни и сладки напитки, като идеално е да се пият два литра вода на ден и неразфасовани инфузии и чайове. Най-силните ястия трябва да бъдат закуска и обяд, като се препоръчват 3 силни хранения на ден и две закуски, като вечерята е едно от най-леките хранения за деня.

Ползи от диетата TLC

Ако се чудите защо трябва да започнете диета TLC, Преглеждаме всички негови предимства по-долу:

Типично меню от диетата TLC

Закуската на TLC диетично меню Можете да изпиете кафе или чаша обезмаслено мляко, портокалов сок и семена или пълнозърнест хляб с леки плодови бонбони или несолена пуешка гърда. В полунощ можем да хапнем парче сезонни плодове и да обядваме салата от маруля, краставица, домат и лук, облечена с оцет и пилешко или рибно филе на скара. Можете също да ядете кафява оризова салата с белтък и орехи.

The основно хранене за деня според TLC диетата може да се покрие с парче плод за десерт. В средата на следобеда можете да вземете обезмаслено кисело мляко или парче плод и за вечеря отново ще приготвим зеленчуци на пара с пилешки гърди, пуешко или заешко месо на скара. За десерт, отново плодове.

Както можете да видите, диетата TLC е проста диета, при която можем да се храним добре, да придобием добри навици и да намалим мазнините в тялото си. Винаги помни консултирайте се с Вашия лекар или диетолог всички въпроси, които имате, преди да започнете да спазвате каквато и да е диета.