Вашата цел е ясна: да се отървете от последния слой мазнини, който крие корема ви. Но вие искате да поддържате мускулите или дори да ги качите. Знаете ли, че тези две цели често вървят ръка за ръка? Казваме ви как трябва да тренирате и кои са най-добрите добавки

Спортен живот за Weider

6 март 2019 г. (12:05 CET)

мускулни

Загуба на мазнини без загуба на мускули: клавиши за тренировки и добавки

В повечето случаи получаването на фитнес тяло при спортист не е въпрос на отслабване и отслабване, всичко е свързано със загуба на мазнини, качване на мускули и получаване на определение. За това трябва да предложите адекватно обучение и също така добър хранителен план, включително добавки.

Бъдете много внимателни с намаляването на вашата активност изключително до сърдечно-съдови тренировки или с прекомерно ограничаване на приема на калории, и в двата случая е вярно, че ще загубите мазнини, но ще загубите и мускулна маса, което води до забавяне на метаболизма ви и харчите все по-малко калории.

Е много по-ефективно ориентирайте тренировката си към увеличаване на мускулите, имайте предвид, че мускулът се нуждае от много енергия за простия факт да бъде там, Така метаболизмът ви ще се увеличи, докато натрупвате мускули и ще можете да ядете повече, без да натрупвате мастна тъкан. Ето защо ние предлагаме обучение и добавка, насочена към тази цел изгаряне на мазнини, но внимавайте, без да излагате мускулите на риск, а напротив, ние се стремим да го стимулираме и да го възстановим по-добре след износването на тренировката.

Защо силата е важна

В рамките на вашата програма, която се опитва да ви постави в оптимална метаболитна среда, изберете поне един ден в седмицата, който тренирате, за да бъдете по-силни чрез основни упражнения като клякам, мъртва тяга и лежанка и се движете в 3-5 серии от 3-5 повторения с големи натоварвания.

И винаги, когато можете, включвайте схеми и комбинирани упражнения във вашите тренировки, вместо традиционното кардио на елипсовиден или стационарен мотор. Например:

Верига с гири (6-10 кг всяка)

Преса за натискане (6-10 повторения)

Мъртва тяга по гребане (6-10 повторения)

Лицеви опори (спадове) на гири (6-10 повторения)

Назад с извиване на бицепс (6-10 повторения)

Серия: Можете да изберете a брой обиколки (между 3 и 6) и да подобрите времето, необходимо за завършването им. Или обратното, изберете време за тренировка между 10 и 20 минути и проверете колко обиколки правите на пистата.

Почивки: трябва да почивате само когато наистина имате нужда от него (не когато искате ...) поради мускулна или сърдечно-съдова умора. И се върнете към действие, когато си помислите, че можете.

Хранете мускулите си

В допълнение към противоречията относно хидратите, протеинът е друго от големите съмнения на спортиста, когато създава седмичното си меню. Колко ми трябват? Трябва ли да включа някакви добавки?

Протеините изпълняват основно структурна функция, тоест те образуват нови структури, като поправят или поддържат съществуващи, и това пряко засяга нашите тъкани и, разбира се, мускулите ни. Това също означава, че играят важна роля за възстановяването на увредените тъкани и за поддържането на мускулната маса, когато преминаваме през периоди на интензивни тренировки или загуба на мазнини.

Качествен протеин за след тренировка

Това, което наричаме протеини Изолираните (или изолират, изолират или CFM) са идеални за определение на времето или когато си поставим тази цел да губим мазнини, без да губим мускули, тъй като те съдържат повече протеини, по-малко захар и мазнини (практически нула).

За тези цели намираме добавки като Изолирайте суроватка 100 CFM, 100% изолат на суроватъчен протеин, от максимална чистота и първокласно качество (Isolac®). Той е обогатен с комбинация от храносмилателни ензими (Digezyme®), които гарантира, че хранителните вещества се усвояват и усвояват по-добре и не съдържат захар, аспартам или практически мазнини (87% е процентът от неговото протеиново богатство). Съдържа естествени подсладители (Стевия) и консумацията му е подходящ за вегетарианци, тъй като протеините на добавката идват от крави, които се хранят в трева на открито (Grass-Fed). Комбинацията от съставки го прави идеален за възстановяване след всяка тренировка и подготовка за пристигане на следващата сесия в оптимални условия.

Съставът на тази добавка е точно предназначен да помогне на спортиста да поддържа мускулна маса и подобрява телесния състав когато сме решили да отслабнем. Това също ще бъде добър вариант за тези, които искат да "хранят" мускулите, предотвратяват катаболизма и поддържат мускулна маса, също ако сте в периода на дефиниция или работи усилено, за да накара последният слой мазнини да изчезне.

За този протеин Weider използва усъвършенствани техники за студена механична екстракция (CFM) за постигане на процент на протеин близо 90%, като същевременно запазва свойствата си непокътнати. Резултатът е a бързо абсорбиращ се протеинов изолат, много богат на аминокиселини на BCAA, от съществено значение за възстановяване и регенерация на мускулите.

За да го приготвите, просто трябва да смесите 30 g Isolate Whey 100 CFM (една лъжичка) в 200 ml полуобезмаслено мляко (1,5% масленост) или вода. Ще го намерите и в 4 вкусни вкуса: шоколадов фондан, ягодов сладолед, "ванилов крем" и "бисквитки и сметана".

И сега можете също да закупите пот от 2 кг на техния уебсайт за оферта от € 68.90 (обичайната му цена е € 79.90). Готови сте да направите една стъпка по-напред в тренировката на мускулите?