Хавиер от екипа на хлебарите на телевизионната програма La Báscula е свалил почти 40 килограма за 5 месеца.

Висок е 180 см, а максималното му здравословно тегло е 81 килограма. В момента тежи 111,9 килограма, тъй като за една седмица е свалил още 2,1 килограма.

Тук ви показвам как го е постигнал.

Възможни подобрения

Трябва да добавя парче плод след обяд и вечеря.

Яжте много салата, но липсват зеленчуци като спанак, зелен фасул, карфиол, артишок ...

Средните сутрешни и следобедни закуски могат да бъдат по-разнообразни. Тук сложих още идеи.

здравословно

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Отивам на Палома.
Бих искал да загубя 20k
И мисля, че вашата помощ ще бъде безценна
Казаха ми, че има чат, който много помага
Не знам дали бихте могли да ми кажете
Благодаря много

Не знам този чат. Не знам дали той се позовава на предизвикателството на скалата на Facebook

Добро утро, палома, остават ми 2'5 килограма. Правя метода на кантара и поставям максималните измервания върху него, но понякога съм гладен, какво мога да направя и през нощта ме кара да ям сладкарски изделия?

Домат 20/30 гр хляб с една или две унции черен шоколад или чаша топло мляко с малко хляб. Използвайте и инфузии, които успокояват апетита