от Кармен | 11 август 2018 г.

диета

Миналата седмица започнахме да говорим за захарта в нашата диета, в случай че пропуснете записа, оставям ви директната връзка:

Къде трябва да обърнем специално внимание на захарта?

Днес мисля, че всички сме наясно, че безалкохолните напитки имат голямо количество захар, има доклад на СЗО, който говори за пригодността на облагането с безалкохолни напитки за ограничаване на тяхната консумация.

Какви други храни трябва да проверя?

Някои храни, които са много добре позиционирани в този свят, имат високо съдържание на захар, като например: Кисело мляко.

Много от киселите млека, които казват: 0% мазнини имат високо съдържание на захар, 0% мазнини не означава, че е без захар, често премахването на мазнините премахва голяма част от вкуса, така че съдържанието на захар се повишава.

Вероятно ако харесвате този свят, познавате Антонио Естрада и неговия sinazucar.org

Антонио е фотограф от Мадрид, който обича здравословното хранене и е създал много хубав проект, в който можете да видите на изображения съдържанието на захар в храната.

Бих искал да ви помогна да осъзнаете, че трябва да наблюдавате консумацията на захар, аз не подкрепям нейното премахване, повече от всичко, защото не съм за премахването на всичко, което ни е приятно, консумирам го, но в умереност и без да надвишава дневното количество, както вече ви казах миналата седмица, не че го смятам по този начин, а главата и тялото ми ме питат това.

Има удоволствия, които за съжаление не могат да бъдат поддържани, като пушене, водене на заседнал живот, пиене на алкохол ... Ето защо това, което умереността може да ви позволи да поддържате, няма да ви казвам да ги премахнете, но винаги ви съветвам да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.

Защо трябва да се тревожите за приема на захар?

Захарта е основна причина за затлъстяването, това изглежда очевидно, нали? а затлъстяването е рисков фактор за много други заболявания.

В някои страни, като Холандия, са предприети мерки.

Амстердам е градът в Холандия с най-висок процент на затлъстяване, през последните години детското затлъстяване се е увеличило с 12%, така че те са предприели някои мерки, някои от тях са:

  • Децата не могат да носят сокове в училище.
  • Те са увеличили броя на водоизточниците в града.
  • Те са включили часове по здравословно готвене в училище.
  • Сладки напитки или компании за бързо хранене не могат да спонсорират спортни събития.

След този пример, който може да ви помогне да разберете важността на проблема, ще говорим за следната храна с високо съдържание на захар:

Консумирате ли вече направени сокове?

Те имат високо съдържание на захар, за да ви дам малко ръководство, което да ви помогне, ще ви кажа, че като цяло тези с най-ниско съдържание на захар са 100% изцедени, след това концентрираните сокове, след това нектарите, които обикновено са 50% сок и останалата вода и захар и накрая безалкохолните напитки със сок, това е, за да ви даде представа, но най-добре е да сте сигурни, че сте прочели етикета.

Имате ли сода?
Или още по-добре, давате ли на децата си сода за закуска?

Недей?

Но може би ако им дадете пакетиран сок? или друг от тези продукти, които се предлагат в мини тухли, толкова удобни за транспортиране.

Нека да видим какво съдържание на захар имат:

Безалкохолната напитка съдържа между 27-29 грама захар, в зависимост от това коя сте избрали, а сокът, опакован в тухла, може да съдържа средно 25 грама захар, но ... . други продукти, опаковани в мини тухла, могат да съдържат до 44 грама захар, напомням ви, че максималното дневно количество, препоръчано от СЗО за захар, е 25 грама на ден.

Надявам се, че тези данни могат да ви помогнат да вземете решение за вашата диета, следващата седмица ще продължим да говорим за захарта, защото не е толкова лесно да коригирате диетата по отношение на захарта.

Знаете ли къде се крие захарта?

Ако искате да разберете какво консумирате и в козметиката, ще искате да прочетете тази публикация: Прочети

Харесвате ли естествената козметика? Искате ли да научите повече? Оставям ви достъп до училището: Влезте

Имате ли нужда от съветник, защото имате козметичен/уелнес бизнес? Давам ви достъп до моя съвет: Влезте