Уверявам ви, че в даден момент от живота си сте страдали от злото на сладкото или захарта.

Това е онзи момент от деня, през който тялото ви крещи и дори плаче за бонбони. Не ти се е случвало?

Е, препоръка, която сме повтаряли много пъти, но ще продължим да я повтаряме, колкото повече захар давате на тялото си, толкова повече то ще иска от вас.

Вярвате или не, захарта кара мозъка ни да реагира по същия начин, както когато се консумира кокаин.

„Захарта произвежда същия ефект като кокаина върху мозъка“

избягваме

Поради тази причина трябва да го намалите, доколкото можете.

Така че решението за малкото съпротивление, което имате срещу призива на сладкиши, което тялото ви прави, е поредица от стъпки, които ще ви помогнат да задоволите тези желания.

Ще ви разкажем всичко, което трябва да направите, за да можете да се измъкнете от този лош навик, но не забравяйте, че волята се поставя от вас.

Съдържание

Вода, вода и още вода

Много пъти бъркаме дехидратацията с глада, ето защо обикновено в средата на следобеда ни дават такива пристъпи, за да искаме да ядем нещо и ако е сладко, по-добре.

За да не се случи това, трябва да останете постоянно хидратирани и да се научите да откривате дали тялото ви иска храна или просто се нуждаете от малко вода. Носенето на бутилка вода със себе си, където и да отидете, е отлична практика. Ще видите колко бързо намалявате тези глад средно сутрин и следобед.

Знаете ли, не бъркайте дехидратацията с глад.

Плодове за сладкиши

Ако тялото ви плаче и страда не заради вода, а след това ако трябва да ядете малко храна, а защото по-добре от сладко, пълно със захар и калории, които изобщо не ви помагат, по-добре яжте плод или смути от вашия плод предпочитан.

Не само трябва да премахнете сладкото, но и да научите как да замените захарта в храната си.

Зърнени храни

Зърнените култури са отличен вариант, когато настъпи безпокойство.

Ако сте от онези, които не контролират отчаянието да хапнат лека закуска (освен ако не са здравословни закуски като тези, които вече сме препоръчали), което изобщо не е здравословно, опитайте се да вземете пълнозърнести храни със себе си, които можете да ядете в времето, когато тези атаки обикновено ви удрят неконтролируемо.

По този начин можете да успокоите глада и безпокойството си за нещо сладко.

Всичко

Обърнете внимание на това, което ще ви кажем.

Най-хубавото е, че разбирате, че бонбоните често не са това, от което се нуждаем за тялото си, а за живота си.

Много пъти поради безпокойство или стрес изпадаме в този вид грях и увреждаме диетата от седмици за няколко минути. Ето защо препоръчвам от време на време да освободите целия натрупан стрес и да опитате други техники като горещи вани или разходка в парка, за да се освободите и да източите цялата натрупана тревожност, която не е полезна за тялото ви.

Надявам се, че ако опитате някои или всички от тези техники, за да сложите край на пристрастяването си към сладкото или ако вече сте ги опитвали преди, можете да коментирате по-долу и да ни дадете своето мнение за това.

Ако не сте имали късмет, оставете ни и вашия коментар и ние ще ви помогнем с него.

Но това не е всичко.

Ако все още не сте убедени, че захарта е проблемът, който причинява мазнините ви, погледнете какво ще споделим с вас.

Тук ви показваме инфографика за това как тялото ни преработва захарта. Ще видите как тялото ви обработва цялата тази захар, която консумирате, и какво прави, когато не я използвате.

Чувствайте се свободни да споделите това изображение във вашия блог или в социалните си мрежи.

Как тялото ви преработва захарта? (Инфографика)

Saschafitness

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица

Най-новото в науката, приложено към храненето и обучението, без технически характеристики и лесно за разбиране

Рутинни режими, диети, съвети и други неща, БЕЗПЛАТНО и директно на вашия имейл всяка седмица