враг

Движението за „истинско хранене“ и борбата му с ултрапреработените; диети за отслабване и стремежът ви към хранителен баланс; диетичните насоки, установени за определени заболявания ... При тези и други обстоятелства захарта се превърна в големия враг за борба, „наркотикът“ на 21 век.

Все повече потребители търсят в списъка на съставките за процента на този хранителен компонент, който в своята „добавена“ версия влияе отрицателно върху тялото на всички видове хора (дори и най-здравите) и може да достигне до пристрастяване. Защо тази съставка е толкова лоша? Защо сте изключени от всички диета и хранене като цяло и по-специално тези, които търсят забележителна загуба на тегло? В клиниката Палмамедика нашите специалисти по естетична медицина могат да ви помогнат да разберете по-добре тази негативна страна на захарта още при първата ви консултация. Но докато срещата пристигне, ние ви даваме някои улики.

Захари и техните вредни ефекти върху здравето и диетата

Не близостта на началото на десетилетието направи експертите в диета и хранене срещу добавени захари, много присъстващи в много от храните, които намираме в супермаркетите. Всъщност организации като Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози (Cgcodn) от години предупреждават за необходимостта от превъзпитайте населението, за да намалите употребата и приема на тази съставка.

Но въпреки постоянните инициативи и споразумения с хранителната индустрия за намаляване на съдържанието на захар в техните продукти, дневният прием не само не е намалял, но е останал близо до 80 грама на човек на ден. Истинският проблем не е консумацията на индустриални сладкиши или ясно подсладени напитки (които също), а скритото присъствие на захар в храни, които не се нуждаят от тях (преработени или свръхпреработени).

Диабет тип 2, кариес, хипертония, затлъстяване, заболявания, свързани със сърцето или черния дроб, депресия ... Има много рискове за здравето, произтичащи от високата консумация на захар и поради това е необходимо да се предприемат действия незабавно. Независимо дали следвате рутина на диета и хранене контролирани от специалисти и направени по мярка, сякаш искате да започнете да се грижите за себе си, ето какво трябва да направите, за да избегнете излишната захар:

  • Разлика между естествени и добавки. Захарта от плодове или мляко не е същата като тази, добавена към консерва от пържен домат, за да стане по-апетитна.
  • Идентифицирайте присъствието му в списъка на съставките. Малтоза, захароза, декстроза, фруктоза, малцов сироп ... Това са някои от имената, с които можете да идентифицирате скритото му присъствие.
  • Постепенно намалявайте количеството захар, което добавяте към кафе, кисело мляко, чай и т.н.
  • Задоволете сладките си зъби с пресни плодове.
  • Консултирайте се със специалисти за всички съмнения относно тази съставка, нейното замаскирано присъствие, щетите ...

В Протеинова диета на Палмамедика, например контролът на захарите е абсолютен. По този начин хората, които искат да отслабнат, избягват този вид въглехидрати и заедно с това насърчават кетогенезата. Ако и вие искате да се присъедините към предизвикателството и да запазите скалата, попитайте за нашите планове диета и хранене.