Предлагаме ви да започнете деня по здравословен и естествен начин, какъв по-добър начин да се изправите пред нов ден, отколкото чрез питателна и вкусна черешова закуска.
Има твърде много причини да ядете череши. Вече знаете, че те са един от най-големите източници на витамин С, калий и фибри в допълнение към високото съдържание на антиоксиданти. Дори както може би сте виждали в нашия блог, те ви помагат да се предпазите от много заболявания като артрит и подагра, в допълнение към намаляването на болката поради възпаление.
И най-важните са сладки и вкусни.
Добавете череши към закуската си
По време на изготвянето на това ръководство прегледахме най-добрите рецепти, които можем да намерим в мрежата, търсейки преди всичко лесно приготвяне и здравословна диета.
Закуската е едно от най-важните хранения за деня и ние трябва да прибягваме до храни, които ни осигуряват силна доза енергия, като се има предвид да не увеличаваме калориите в големи количества. Това прави череши идеален съпровод на всяка закуска.
Череши със зърнени храни и кисело мляко
Типична закуска от овесени ядки с мляко, ще я завъртим, за да я направим по-питателна и дори забавна.
За това се нуждаем от:
- 2 супени лъжици пълнозърнест овален овес.
- 1 плодово кисело мляко (което ви харесва най-много).
- 50 грама череши без костилки.
- 50 грама череши (можем да добавим малини или ягоди в същото количество).
- Щипка канела.
Подготовка
Както можете да видите, това е много проста рецепта, но няма да се ограничим само до смесването му, с идеята да му придадем повече вкус и да го направим по-храносмилателен, ден преди да смесим киселото мляко с канелата и го оставете да си почине в хладилника.
По време на закуска добавяме овесените люспи и череши, към които преди това пристъпихме към костите и ги разрязахме наполовина.
Черешкови бисквитки с шоколадов чипс
Предлагаме ви рецепта, за да направите бисквитки с вкусна комбинация от парченца череши и шоколад.
Тази рецепта има малко повече разработки, но както можете да видите, тя е много проста и след като се изпече, ще имате чудесен ресурс, за да озарите закуската и закуските си.
Ще ни трябват около 20 бисквитки:
- 50 грама череши в сироп.
- 60 грама шоколад.
- 125 грама сладкарско брашно.
- 1 супена лъжица мая.
- 135 грама масло.
- 50 грама захар.
- Сол.
- Екстракт от ванилия.
подготовка:
Продължаваме да смесваме маслото, захарта и есенцията на ванилия, докато се получи хомогенна и кремообразна маса. По-късно ще добавим маята и солта малко по малко (които сме смесили предварително), като избягваме образуването на бучки.
След като тестото е направено, ще добавим черешите и шоколада, които сме нарязали предварително. Разбъркваме добре.
Фурната трябва да е с температура от 190 градуса. След като намазахме тавата с масло, преминаваме през сладкарски плик, за да разпределим сместа на малки купчинки. Внимавайте да ги отделяте един от друг, тъй като тестото ще се разшири и някои бисквитки могат да се придържат към други.
Поставете във фурната за около 15 минути, когато видите, че са достатъчно златисти, извадете ги и ги оставете да се охладят.
Бисквитки с череша и нутела
Друга питателна закуска, която ще ви осигури само 350 калории. Ще комбинираме сладкия вкус на нутела с череши в закуска, която практически няма разработка.
- 2 пълнозърнести бисквити.
- Супена лъжица нутела.
- Различни череши без костилки.
подготовка:
Толкова просто, колкото разстилането на нутела върху пълнозърнестите бисквитки, за да завършите декорирането й с пресните череши.
Тостове с прясно сирене с череши
Друг лесен начин да започнете деня, като едва ли прекарвате време в приготвяне на закуска. С тази рецепта търсим контраст на вкусове, от една страна на прясното сирене, а от друга киселинността и сладостта на черешата. Комбинацията е наистина вкусна.
- Филия пълнозърнест хляб.
- Голяма супена лъжица прясно сирене.
- 50 грама череши без костилки.
подготовка:
Има малко обяснения за тази рецепта, ние продължаваме да разпространяваме сиренето върху препечен хляб от пълнозърнест пшеница и след това добавяме черешите. Може да изглежда като много проста рецепта, но ви уверяваме, че нейната комбинация е вкусна.
Сладко от череши
Каква по-добра съставка за закуска, отколкото сладко. Ако никога не сте опитвали череша, липсва ви вкус, който малко плодове могат да подобрят.
Уверяваме ви, че си струва да инвестирате малко време в кухнята, за да приготвите това сладко от череши.
Ще ни трябват тези прости съставки:
- 1 кг череши без костилки.
- 500гр захар.
- Сокът от половин лимон.
подготовка:
В тенджера смесете нарязаните череши, захарта и лимона. Добавяме вода, продължаваме да покриваме тенджерата и я оставяме да се готви 4 часа.
След това време продължете да разбивате сместа, докато всичко е много добре смачкано.
Оттук продължете да готвите, така че сладкото да се редуцира, докато постигне текстурата по ваш вкус. След като приключите, прехвърлете го в стъклен буркан, покрийте го добре и го оставете да се охлади с главата надолу.
Настойка от череша
Накрая тръгваме с рецепта за запарка от череши, която привлече вниманието ни и решихме да опитаме. Резултатът е най-малкото поразителен.
За тази рецепта не са ни необходими череши, ще се ограничим до запазването на опашките на тези, които сме използвали за други рецепти.
Това е толкова просто, колкото кипването на чаша вода и въвеждането на черешовите дръжки в нея, оставянето й да почине 10 минути, добавяме захар по наш вкус и готово.
Препоръчваме ви да опитате. Както споменахме, той привлече вниманието ни, защото тази инфузия се препоръчва, когато се появят болки, свързани с костите или мускулна умора.
Както можете да видите, има много начини за консумация на плодове, особено на закуска. Черешите ще ви дадат енергия и здравословни захари много бързо, като ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да започнете деня.
Чрез тази статия искахме да ви дадем идеи да се подготвите отлично закуски с череши. Освен тези рецепти винаги можете да имате шепа череши под ръка, или можете да приготвите типичните сокове и смутита, които не е лошо да комбинирате с обичайната си закуска.