През лятото почти не сме се подготвяли каша или каша, някой ден този друг е закуската ни, но в студения вариант, често шоколадов, с ядки, с някои сезонни плодове ... Но есента вече е започнала и когато спадът на температурите е станал забележим, ние се връщаме с нашите закуски с овесени ядки които са хранителни, здравословни, вкусни и много лесни за приготвяне.
Сигурни сме, че същото се е случило и на много от вас, ако кашата е една от обичайните ви закуски през определени периоди от годината, а ако не е така, препоръчваме ви да опитате, защото това е добър начин да яжте и се подхранвайте от първото хранене за деня. И, разбира се, препоръчваме ви да опитате нашите закуска с овесени ядки с есенни плодове, лесна, вкусна и утешителна рецепта. Не се колебайте да направите някои промени, ако имате други сезонни плодове във вашата плодова купа, можете да добавите ябълка или круша, например.
Съставки (на човек)
- 50 грама фини пълнозърнести овесени люспи
- 275 грама приблизително вода (или мляко, зеленчукова напитка.)
- c/n подсладител или подсладител (на вкус)
- щипка канела
- ½ оранжево
- ½ банан от Канарските острови
- ½ киви
- 1 c/s Гранада
- 3 или 4 грозде
- шоколад на вкус (по желание).
Разработване
Ако го направите каша в микровълновата, Поставете овесените люспи в подходяща купа и добавете водата, млякото или зеленчуковата напитка, която искате. Поставете купата в микровълновата фурна и програмирайте две минути на максимална мощност (800 или 1000 вата).
След тези две минути, ако видите, че течността е завряла, овесът е напълнял и ще шупне, в противен случай го сложете още няколко секунди, но без да спрете да контролирате, за да не се разлее (поне докато не получите посочете подготовката).
Извадете купата от микровълновата и добавете подсладителя, който искате, и канелата на прах, разбъркайте добре с лъжица и ще видите каша кремообразност, Вкусете за сладост и започнете да приготвяте плодовете (въпреки че може и да сте го приготвили, докато овесът се готви).
Можете също да направите каша в тенджера За огъня е толкова просто, колкото да сложите овеса с водата, млякото или зеленчуковата напитка и да кипнете, без да спирате да бъркате, докато получите кремообразната каша.
Обелете банана и го нарежете на филийки, обелете кивито и направете същото, обелете портокала и го нарежете на сегменти или филийки, обелете нар и нарежете гроздето наполовина след измиването и изсушаването им.
Довършителни работи и презентация
В същата купа, в която сте приготвили каша, или в чист, ако предпочитате, поставете плодове хармонично и, ако желаете, добавете малко тъмен шоколад (минимум 72% какао) настърган, в сироп или под формата на хрупкави топчета. добър апетит!
Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество