Наистина ли закуската е най-важното хранене за деня? Екип от учени направи анализ на няколко проучвания, проведени за въздействието на закуската върху теглото и това са техните изненадващи заключения.

най-важното

За да отслабнете, общият съвет е, че освен всичко друго, трябва да консумирате по-малко калории. И малко са тези, които настояват никога да не пропускат храненията.

Това е поне мантрата на голяма част от лекарите, диетолозите, ендокринолозите и професионалистите в света на храненето: приемът трябва да е с по-малък размер, но по-голям.

Те също така казват, че от всички хранения закуската "е най-важната за деня".

Има дори популярна поговорка, която подкрепя това твърдение: "Закусвам като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк".

Но какво, ако това не беше наистина най-доброто, когато искате да отслабнете?

Група учени от университета в Монаш, Австралия, публикува проучване в British Medical Journal, което поставя под съмнение препоръката, че яденето на добра закуска ви помага да отслабнете или че прескачането й ви кара да спечелите.

И още повече, те уверяват това хората, които пропускат закуската, губят малко повече тегло отколкото този, който пази първото хранене за деня.

Въпрос на калории

За тези заключения екипът на австралийския университет анализира до 13 проучвания за ефектите, които поглъщането на закуска има върху нашето тегло.

В своя анализ те откриха, че като общо правило повечето от участниците, които са запазили закуска консумира до 260 калории повече на ден че кой не го прави.

Друг извод беше, че средно хората, които закусват, тежат близо половин килограм повече че тези, които са го елиминирали от диетата си, когато приключи проучването (което продължи средно около седем седмици).

Така че трябва да пропуснем закуската?

Е, няма еднозначен отговор. Екипът, отговорен за проучването, смята, че то трябва да се разследва повече и за по-дълги периоди, тъй като включените в техния анализ не надвишават 16 седмици.

Те също така гарантират, че въпреки че няма достатъчно силни доказателства, че закуската помага при отслабване, тъй като няма нужда да го пропускате, това ви кара да го спечелите.

Общото вярване е, че тези, които пропускат закуската, се чувстват по-гладни през останалата част от деня и следователно в крайна сметка ядат повече след това, но австралийски изследователи казват, че техният анализ не подкрепя подобно твърдение.

Д-р Дана Хънес, диетолог от Медицинския център на Роналд Рейгън от Университета на Калифорния в Лос Анджелис, оцени проучването, в което тя не участва, като се увери, че не изглежда да има твърде убедителни доказателства за нито един от вариантите.

Но той препоръча в разговор със сайта Live Science, че хората не променят навиците си.

Така че, ако сте от тези, които закусват, не започвайте да я потискате; но ако сте от тези, които го прескачат, не се насилвайте да го приемате, съветва експертът.