като

Много е важно да се грижим за тялото си със здравословни възможности и за това трябва да започнем деня с достатъчно сила и енергия, така че физическото и интелектуалното ни представяне да е адекватно.

Започнете деня с добра закуска, ние ще го направим повишаване на чувството за благополучие. Често много от нас имат оправдания да премахнат закуската частично или изцяло от ежедневната си диета, една от причините е липсата на апетит сутрин, но това е очевидният резултат от вечерята предишната вечер, така че когато спим, тялото все още е заето да смила цялата тази храна. Храносмилането се забавя по време на сън и все още има храна в стомаха ни сутрин, тъй като тя също се нуждае от почивка, в този случай ще имаме уморен стомах, който не иска да усвоява сутрешната храна.

Закуската определено е Най-важното хранене за деня, Пропускането на закуска с цел отслабване е често срещана грешка, която трябва да изключим, защото премахването на закуската няма нищо общо със загубата на тегло, всъщност понякога може да се случи обратното.

Нашето тяло нужди добра закуска, пълна с витамини и хранителни вещества, пълноценна и изобилна в здравословни храни, с отсъствие на захари с малка хранителна стойност и които ни осигуряват фалшива енергия. Панкреасът реагира на повишаването на глюкозата, произвеждайки инсулин, за да върне нивата до разумно количество, това означава, че няколко часа след тази нездравословна закуска, това, което ни остава е отново чувство на умора и глад и разбира се необходимостта от друга бърза доза захар е белът, който хапе опашката му ...

Така че, знаете ли, изберете добри храни, сложни въглехидрати, като истински пълнозърнест хляб, ръж, пълнозърнести овесени ядки, прясно изцеден сок ... всички тези храни ще поддържат нашата глюкоза постоянно в кръвта.

След всичко казано ще ви дам няколко възможности за здравословна закуска, за да започне деня пълни с енергия и в същото време да се чувствате по-леки и здрави отвътре.

ЗАКУСКА 1:

Натурален портокалов сок

Автентичен пълнозърнест препечен хляб със зехтин, домати и 1 протеинова порция (обезмаслено пилешко или пуешко месо, серано шунка, риба тон, херинга, пушена сьомга или френски омлет).

Чаша кафе или чай с обезмаслено или растително мляко и кафява захар или естествени подсладители.

ЗАКУСКА 2:

Натурален портокалов сок X храна X храна X Altafit X калории X храна X закуска X Хранене X здраве X Здравословен живот X витамини X портокалов сок

Пълнозърнести храни без захар или овес със зеленчуково или обезмаслено мляко, към които можем да добавим червени плодове.

Чаша кафе или чай с обезмаслено или растително мляко и кафява захар или естествени подсладители.

ЗАКУСКА 3:

2 обезмаслени кисели млека с плодове

6 пълнозърнести бисквитки без захар

Кафе или чай с обезмаслено или растително мляко и кафява захар или естествени подсладители.

Надявам се да се възползвате от тези здравословни съвети.