Датите наближават кога обилните и калорични ястия и вечери ни карат да натрупваме токсини и бързо напълнявайте за нула време. Можем обаче да се научим да компенсираме тези излишъци с тези прочистващи и вкусни закуски.
Разберете в тази статия какво можете да ядете на следващия ден, след като сте прекарали коледните празници да се грижи за здравето, да прочиства тялото и да се бори с тези излишни килограми.
Закуски за прочистване на организма
Какво представлява почистващата закуска? Здравословна закуска, която ни осигурява хранителни вещества, докато ни помага да елиминираме токсините, които се натрупват в тялото когато ядем твърде много нездравословна храна.
Тези токсини се елиминират чрез черния дроб, бъбреците, червата и кожата. Понякога обаче те се насищат и се нуждаем от подкрепата на някои почистващи храни и естествени добавки, за да постигнем това.
Ако не пречистим тялото, тези токсини могат да причинят в дългосрочен план хронични и дегенеративни заболявания, както и наднорменото тегло и преждевременното стареене.
Ключът е да се компенсира
Въпреки че вече не можем да избегнем това, което сме яли предишния ден, го правим можем да го компенсираме, като удължим бързо за една нощ и улесняване на тялото на процеса на пречистване, който то извършва естествено всяка вечер.
Ако станем и веднага ядем брашно, сладкиши и млечни продукти, единственото нещо, което ще направим, е да влошим и удължим смущението.
Поради тази причина на коледни обяди и вечери ще се концентрираме върху насладата, докато на следващия ден ще се подготвим за нашето малко пречистване и ще се почувстваме много по-добре.
5 почистващи закуски, които ще ви хареса да опитате
Открийте по-долу 5 идеи за закуска, докато се храните и се грижите за себе си.
1. Детокс шейкове
Първият вариант да се насладите на вкусна почистваща закуска не е нищо повече и нищо по-малко от детокс шейкове. Те са спечелили голяма популярност като те са много лесни за приготвяне и са пълни с важни хранителни вещества. Като цяло те могат да бъдат направени с:
- Плодове
- Зелени листни зеленчуци
- Ядки
- Растителни масла от първо студено пресоване
- Естествени добавки
Рецептите, които привличат най-много внимание, са тези, които включват зелени зеленчуци, тъй като те са много леки в калории и имат много фибри и антиоксиданти. Въпреки че цветът им не е приятен за някои, те са вкусни на небцето. В тази статия подробно описваме как можете да ги приготвите.
2. Плодова салата
Плодовете са богати на витамини и антиоксиданти, и те са отлични за пиене сутрин. Някои обаче съдържат много захари, така че те не са най-добрият вариант за компенсиране на коледните сладкиши. За нашата здравословна закуска препоръчваме да комбинирате следните плодове с ниско съдържание на фруктоза:
- Киви
- Червени плодове: боровинки, ягоди, малини, къпини
- Сини сливи
- Грейпфрут
- Кайсия
Тези плодове се храносмилат много добре, те ни карат да се чувстваме леки и жизнени и ни позволяват да ги комбинираме с кисело мляко, ядки и т.н.
3. Печена ябълка
За най-студените хора или за тези по-студени дни препоръчваме да изберете закуска, която ни осигурява топлина и енергия. Един от най-добрите варианти е печената ябълка, която много по-подходящ е сутрин, отколкото като десерт.
Можем да го подправим с канела, джинджифил и мед, както и да го комбинирате с лешници, бадеми или орехи.
4. Овесени ядки с шоколад
За хората със сладък зъб, които не са се прекалили предния ден, или за тези, които искат да се чувстват доволни през следващите часове, имаме възможност да приготвим овесени ядки, приготвени с шоколад.
Можем да готвим овесените ядки с овесено мляко или с вода. Тайната е да използвате чисто какао вместо шоколад, което е много по-здравословна храна с лечебни свойства.
И за да подсладим всичко, тъй като какаото е горчиво, можем да добавим малко стевия, мед или цяла тръстикова захар.
5. Оризов тост с авокадо
Има такива, които трябва да дъвчат и ухапването да хрусне. Те са хората, свикнали със сандвичи и тостове. Тъй като е за предпочитане да се намали консумацията на брашно, за да се компенсират банкетите, можем да заменим хляба с оризови тостове или други зърнени култури.
За пълнежа ще избягваме сирена, колбаси или пастети и ще се спрем на вкусна лечебна храна: авокадо. Този плод, въпреки че е богата на мазнини, тя е много здравословна и ни помага да отслабнем. Можем да го намажем върху препечен хляб, сякаш е пастет, и да добавим малко морска сол и пикантен кайен.
Коя от почистващите закуски ви хареса най-много? Не забравяйте, че за най-добри резултати трябва да се опитате да консумирате до два литра вода на ден. Това, добавено към други навици като упражнения, ще ви помогне да минимизирате ефектите от излишъка на времето.
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.