Обучение за отслабване

Когато човек иска отслабнете, най-добрият начин да го направите е чрез физическа дейност. Но няма полза изгаряне на мазнини ако не променим начина на хранене. Това не означава, че трябва да ядем по-малко, но здрави. Изхвърлете нездравословната храна и продуктите, богати на калории или мазнини от нашата диета. Това това е единственият начин рутинната ни тренировка да има реален ефект.

отслабване

От друга страна е необходимо да се изясни едно нещо. Плановете за обучение, които ще представим по-долу, са предназначен за тези, които искат да отслабнат и да тренират мускулите си. Ако напротив всичко, което искате е отслабнете, Независимо от развитието на мускулите, най-добре е да прочетете нашето ръководство за бързо изгаряне на мазнини. В този раздел ще намерите най-добрите аеробни дейности за изпълнение, както и няколко съвета, за да можете отслабнете.

Фитнес зала

Тези рутинни упражнения те са фокусирани повече от всичко, за да можете отслабнете по-бързо. Въпреки това, като част от обучение, трябва също да започнете да се храните здравословно. В противен случай мазнината, която изгаряте от едната страна, ще я добавите от другата.

Както бе споменато по-горе, за изгаряне на мазнини най-ефективно е да се изпълнява аеробни дейности със среден/висок интензитет. С което сте рутини имат достатъчно кардио, за да могат да постигнат тази цел. Във всички случаи основната цел е да се постигне изгаряне на мазнини.

Сега да, според броя на дните, които имате, изберете своя рутината във фитнеса:
- 3 дни: състои се от частична тренировка, т.е.работи всички мускули, но мускулните усилия не са завършени. Това е така, защото има малко упражнения за всеки мускул.
- 4 дни: това е частично завършено обучение, това е така, защото въпреки че работи на всички мускули, редица упражнения се изпълняват под препоръчаното.
- 5 дни: има повече кардио от предишните, което е най-ефективно за отслабване. Това е вид пълна рутина, тъй като изпълнявате достатъчно количество упражнения за всеки мускул.