балансиране

Замайването е най-ясният начин, по който тялото ви казва, че трябва да възстановите вътрешния си баланс. Това е доста неудобно. Ограничава ни много да бъдем спокойни и да правим своите дейности, но също така е нещо, което е във вашите ръце, за да се подобри, ако се грижите за себе си в това, което наистина трябва да се чувствате по-добре.

Замайването е усещане за нестабилност в тялото. Те са симптом или знак, че представяте някакъв вътрешен дисбаланс. Рядко се появяват изолирано или поотделно, тъй като се дължат на нещо друго. Замайването само по себе си не е болест, но трябва да следите какво го причинява.

Вместо да се тревожите или обсебвате от факта, че ви се вие ​​свят, трябва да откриете какво го причинява и да работите от корена. След като разрешите причината му, замаяността отшумява сама.

Как се чувстват?

Много неприятно, разбира се.

Някои други признаци, придружаващи световъртеж

  • неволни движения на очите (наречени нистагъм) *
  • дискомфорт или затруднено гледане на яркостта на слънцето или светлините (особено флуоресцентни светлини, светкавици или движещи се светлини)
  • дискомфорт в претъпкани визуални ситуации (модели, тълпи, интензивен трафик, зони с много предмети като търговски центрове)
  • Нарушения на възприемането на дълбочина, които могат да повлияят на координацията между очите и ръцете или очите и краката (затрудняват неща като улов или ритане на топка).

Нормално е да изпитвате страх

При симптомите на тревожност е нормално да се страхуваме, да имаме страхове. и много пъти се страхуваме още повече, че няма да намерят конкретна причина за това, което чувстваме.

Важно е обаче малко по малко да загубите страха си от световъртеж, защото тази емоция само активира нервната ви система, увеличавайки дисбаланса, който ви кара да се чувствате замаяни.

Релаксация за шеметни моменти

Чуйте аудиото тук.

Причини за замаяност като цяло

Има различни причини, които карат човек да се замае. Но искам да ви разкажа за основните, които открих при хората, които ме консултират и които са членове на онлайн лечението на тревожност, Дайте крила на безпокойството.

1. Мускулно напрежение

Когато сте притеснени, напрегнати или стресирани, стягате мускулите на гърба, раменете и врата. но преди всичко тези на челюстта ви.

Стискаме челюст, когато сме разстроени от дадена ситуация, нещастни, нещастни, но тъй като не искаме да показваме това дразнене на другите, тогава го натрупваме в челюстта, притискайки го.

Че когато стискате челюст, напрягате мускулите около ушите си. И като стегнете тази област, може да генерирате дисбаланс, тъй като нашият вътрешен център на баланс е в ушите.

Ушите ви са от съществено значение за поддържане на баланса ви, тъй като има нерв, който изпраща сигнали към мозъка, който контролира слуха (слухова функция) и помага за баланса (вестибуларна функция)

Например, виждал съм взаимовръзка между хората с диагноза бруксизъм или че зъболекарят им изпраща отделение да спят, и замаяност. Така че, да, ако това може да е възможна причина.

Ако смятате, че болката в челюстта е нещо, което може да генерира напрежение и виене на свят, оставям ви тази статия, където ще намерите конкретно видео за отпускане на челюстта.

2. Плитко дишане

Така че, в тези случаи трябва да се научите да отваряте гърдите си, да се отпускате, да дишате на нивото на диафрагмата и малко по малко да възстановите баланса в дишането си.

3. Липса на сън

Ако имате нужда от подкрепа по въпроса за безсънието, препоръчвам ви да проверите категорията на блога за сън и почивка.

4. Промени в кръвното Ви налягане

Тези промени в кръвното Ви налягане са това, което може да Ви замая, но моля, преди да започнете лечение или да се самодиагностицирате с високо или ниско кръвно налягане, направете упражнения за релаксация, отидете на терапия и спрете да изпращате предупредителни сигнали към тялото си.

5. Промени в храносмилателната система

Не е, че промените в храносмилателната система директно генерират замаяност, но ако те накарат сърцето ви да се ускори и с това изпрати по-малко кислород до мозъка и ви замая, но преди всичко чувството за дискомфорт като цяло може да предизвика вие имате замаяност. Можете да видите публикацията за храносмилателните разстройства и как да ги подобрите, тук.

6. Главоболие или мигрена

7. Обезличаване или нереалност

Също така, ако искате да прочетете повече по тази тема, щракнете тук.

8. Пиене на излишен алкохол, лекарства, билки или наркотици

Когато пиете алкохол в излишък, кръвоносните Ви съдове се разширяват, поради което кръвта, която трябва да достигне до сърцето и мозъка, отнема повече време, за да пристигне, така че когато ставате или ходите, докато сте пияни, Ви се вие ​​свят, защото кръвта, която сте не работи с достатъчно налягане, от което се нуждаете.

Наистина препоръчвам да спрете да пиете алкохол в излишък, в крайна сметка това не изтрива наказанията.

И от друга страна, има лекарства, билки, лекарства или храни, които могат да ви замаят, като понижите кръвното си налягане, така че ако сте яли нещо чудно през последните години или сте консумирали друго лекарство, проверете дали е по тази причина, така че че тогава вече не се тревожете.

9. Широко разпространено недохранване

Как така вътрешното напрежение причинява световъртеж?

От една страна, мускулното напрежение на лицето ви, което може да промени зрението ви и преди всичко чрез стискане на челюстта влияете на слуха си, а двете части, ухото и очите, са от съществено значение за поддържане на чувството ви за вътрешен баланс.

От друга страна, емоционалното напрежение, което генерира стомашно разстройство, което от своя страна генерира замаяност, или емоционалното напрежение, което ви кара да стягате гърдите си и с това да намалите способността си за оксигенация, и логично, чрез намаляване на потока на кислород какво изпращате до мозъка ... вие се замая.

Каква е връзката между световъртеж и тревожност?

Същата тревожност е и за напрежението като цяло, което поражда световъртеж. И в същото време, когато ви се завие свят, вие се плашите и увеличавате безпокойството. След това се генерира порочен кръг и за да излезете от него, трябва да започнете, като възстановите нуждите на тялото си.

И ако имам виене на свят, но без безпокойство?

Понякога ни се вие ​​свят просто защото ставаме много бързо от пода (макар че ако това се случва често трябва да оцените малко повече), или защото ни липсват добри лещи или коригираме степенуването им, защото слушалките, които имаме, издават странен звук Или почти незабележимо или защото ден преди да сте пили алкохол в излишък и не сте си почивали добре.

Метафорично значение на световъртеж

Вече знаете, че не оставам със симптома на нищо друго, вярвам и съм сигурен, че те представляват нещо, което се случва вътре в нас на екзистенциално или психодинамично ниво.

Може би слушате твърде много историите и мненията на другите, може би сте объркани от толкова много информация и трябва да започнете да контактувате с това, в което вярвате. Идеята е да си върнете центъра, точката на баланс в живота като цяло.

В момента, в който приемете тревожността си, заедно с всичките й симптоми и започнете да работите върху трансформацията й ... (тоест, не желаейки да я премахнете, а да я използвате, за да се учите и израствате), моментът, в който посещавате причините, които пораждат стрес, (притеснения, futurear, притискат ви, изискват ви, отегчават ви ...), по това време, защото световъртежът ще намалее.

Затова се научете да се отпускате, да мислите по-позитивно и да управлявате емоциите си.

Междувременно можете да приложите следните препоръки:

1. Уверете се, че сте покрили физическите си нужди

Направете съня си приоритет, почивайте, улеснявайте нещата, намалете темпото и светлините от 6 следобед, имайте добър ритуал и местообитание за сън.

2. Почивайте будни

3. Направете почивка

4. Танцувайте със световъртежа си

5. Усетете краката си на пода

Много ми помогна да осъзная, че подът не се движи, че е стабилен с всичко и че се движи със Земята, той е стабилен. Тогава съзнателно усетих краката си на пода и усвоих тази стабилност, отвеждайки го до останалата част от тялото ми, все едно чувствах тялото ви да се втвърди, но не към твърдост, а към стабилност. Сега ако ... закотвите краката си добре на Земята.

6. Дишайте

Именно дъхът е нещо, което ви придружава през цялото време и което може да се превърне във вашата точка на баланс, дъхът влиза в центъра на тялото ви, когато го усетите и дишате с осъзнаване, можете да започнете да се чувствате по-добре.

7. Вземете нещата малко по-бавно

8. Упражнения за релаксация

Мисля, че това е най-важното. Трябва да отпуснете челюстта, шията и лицето си като цяло. Препоръчвам ви да правите упражненията на Lea Kauffman, които идват в youtube, както и да проверите съветите за релаксация, които имам тук в блога.

9. Канализирайте гнева си в чужбина

10. Разширете гърдите и капацитета си за оксигенация

Упражнявайте се по-често да отваряте гърдите си, да хвърляте раменете назад, да разхлабвате стомаха и да дишате дълбоко, но не твърде дълбоко, за да не създавате повече световъртеж. Идеята е, че малко по малко разширявате гръдния си капацитет, така че да дишате по-добре и да се оксидирате повече. Отначало дълбокото дишане може да ви замая, но не се притеснявайте, това е въпрос на практика.

Ако имате нужда от помощ за дишане на нивото на диафрагмата, имам това видео.

11. Отървете се от токсичните вещества

12. Намалете използването на мобилни телефони и компютри

В заключение

Надявам се, че не съм ви замаял от толкова много информация и че напротив, това ви помага да се поставите повече в центъра си и да направите това, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре.