други

Представяме ви различни храни и съвети за готвене, за да не спрете да консумирате протеини, в този сценарий, когато недостигът на храна започва да доминира.

През последните дни цената на яйце Това беше
застрелян значително в някои образувания на страната, преди което Profeco
и Министерството на икономиката призова населението да спре да консумира това храна от
основна кошница, докато ситуацията се подобри.

Като един от основните източници на
протеин на милиони мексикански семейства, този поход е
представя като възможност да обърнем повече внимание на нашата диета и
търсете други източници на хранителни вещества, които са наблизо.

Световната здравна организация предлага
че дневната ни консумация на протеини е 0,8 грама за всеки килограм
нашето тегло. Яйцето осигурява 6,3 грама от елемента.

За заместване на хранителните свойства от
от яйцето, препоръчваме да използвате и зеленчуци, бобови и зърнени култури
като някои риби и миди.

Ето списък с препоръки за
алтернативни храни и начини за заменете яйцето обиколка
хранене:

1. Бобови растения като боб, нахут, боб и
лещата е добър източник на протеин, тъй като носи 21,8 грама протеин
на 100 грама. Супа от леща с бекон, боб супа с нопалес, или
някои enfrijoladas, пълнени с извара, са отличен вариант.

Порция от 100 грама боб осигурява
21,8 грама протеин.

Процесът на усвояване на протеин на
бобови растения, това е малко по-бавно и трудно в сравнение с тези на
животински произход, затова препоръката е да ги комбинирате с витамин С, който
тя е в по-голямо изобилие в плодове като портокал и гуава, а също и в
звънец, както и люти чушки като цяло.

2. Някои зърнени култури като царевица и пшеница
Те също така осигуряват протеини на тялото, макар и в малки количества, следователно
трябва да бъде допълнено с бобово растение, или

Тортилата например допринася от 1,9 до 2,5
грама протеин и 100 грама ориз осигуряват 6,67 грама от това
хранителни вещества.

3. Консумация на някои плодове излишък
значение при липса на яйца, въпреки че те не трябва да се разглеждат като източници
от тези самите хранителни вещества, тъй като количеството им е наистина ниско, повечето
те не успяват да надвишат един грам протеин на 100. Банани и авокадо
са тези, които могат да достигнат два грама на 100.

4. Соя и особено тофу (сирене от
соя) също заместват яйцата поради високото им съдържание на протеини. Мога
пригответе го така, сякаш е месо от типична мексиканска яхния, например в
сос от всякакъв цвят, със зеленчуци като гарнитура.

5. Мляко, сирене и кисело мляко те също съдържат добро количество
протеини, от които можем да се възползваме като заместители на яйцата.

Други препоръки:

Относно как да допълним яйцето в някои
аспекти на приготвянето на ястия, които обикновено консумираме, вие
препоръчваме следното:

1. За да приготвите печени изделия, можете
добавете малко живовляк към сместа от брашно и бакпулвер.

2. В случай на пържени храни можете
прибягвайте до малко бира, смесена с пълнозърнесто брашно, докато
постигнете консистенция, подобна на разбитото яйце.

3. За паниране на храна добавете малко
мляко вместо яйце.

4. Ако това, което търсите, е "лак", заменете
яйцето с малко зехтин, в комбинация с разтопен маргарин
и малко захар.

Ако имате нужда от допълнителна информация или
точните суми на заместванията, препоръчваме ви да знаете инициативата
която ще бъде пусната в наши дни от Федералната прокуратура на потребителите.

Това е микросайт в портала на
Profeco, която има за цел да предостави насоки на мексиканците относно
какви продукти да привилегировате в ежедневните си менюта.

Собственикът на Profeco, Бернардо Алтамирано,
коментира, че порталът „ще предложи интелигентна кошница с много
питателна; сезонна храна на достъпни цени.

Длъжностното лице добави, че секретариатите на
Здравеопазването и земеделието ще бъдат част от проекта, така че той да бъде поддържан
актуализира се на всеки две седмици, с цени на храните и нови рецепти.

За да научите повече:

мексиканско хранене храна с протеин заместител на храна яйце основна кошница дизайн на меню с протеин стил плодове с протеини източници на протеин гастрономия яйце заместител яйце Вижте коментари