Те са храните на трето поколение. Бързо хранене, но което осигурява необходимите хранителни вещества и в точното количество. Много хора използват заместители на храненето, за да отслабнат, но ... наистина ли ви помагат да отслабнете?

отслабване

В AXA Health Keeper Ние винаги искаме да сте добре информирани, но ако имате някакви въпроси, попитайте нашите ендокринолози и диетолози . Те имат всички отговори. Регистрирай се.

Какво е заместител?

Това е храна под формата на барове, бисквитки, леки закуски, млечни шейкове или млечни десерти, която може да замести храненето, защото осигурява калориите и хранителните вещества, необходими за задоволяване на нуждите на тялото.

Те са обект на доста строго законодателство, което изисква:

  • Че калориите са между 200 и 400.
  • Това има между a 25-50% протеин.
  • Че те винаги допринасят минерали и витамини.
  • Че мазнините не надвишават 30%.

Заместители на хранене за отслабване

Сами по себе си тези храни не отслабват, но ако храненето е заместено с някой от тези продукти, можем да "да помогна" да спазвате диета хипокалоричен. Това, което получават е:

  • Не яжте всеки продукт луд и бърз, като солена закуска или някои сладкиши, богати на захари и транс-мазнини, ако нямате време да спрете да се храните правилно.
  • Че отнемаш нуждата от пиене нещо сладко, който изстрелва много пъти на нискокалорична диета.
  • Какви вноски хранителни вещества съществени, които допринасят за следване a балансирана диета . В AXA сме ви дали седмични примери на здравословна диета.
  • Предотвратявам те "Скок" хранене, вярвайки, че по този начин ще ядете по-малко, с което стигате само до забавяне на метаболизма.

Как трябва да бъдат погълнати?

  1. Винаги трябва да питате a диетолог за да разберете дали във вашия случай те се препоръчват или поради вашите характеристики не се препоръчват.
  2. Никога не замествайте основно хранене от заместител. Заместващите шейкове могат да бъдат вашата закуска, а заместващите блокчета или сашета трябва да допълват петте ви хранения на ден. По-добре е да ги приемате в средата на сутринта и в средата на следобеда.
  3. Не ги приемайте като увеличение на 5-те дневни хранения. Има заместители.
  4. Не ги използвайте като десерт на основно хранене.
  5. Прочетете внимателно етикетирани, тъй като някои са по-богати на фибри, други на протеини и вие трябва да знаете от какво се нуждае тялото ви.
  6. Не спирай Храня се здравословно, да има пълноценна и балансирана закуска и правя упражнения редовно. По този начин ще можете да отслабнете и да го направите правилно.

Опасности от заместители на хранене

  • Да злоупотребява от потреблението му. Защото няма да се научите да се храните добре или да сменяте навиците си, което е най-важното. Не трябва да го обсебвате, излишъкът може да доведе до сериозни хранителни разстройства като булимия.
  • Ефектът йо-йо, ако вашата диета се е базирала само на заместители.
  • Скука и изоставяне от диетата чрез постоянно повтаряне на една и съща храна.
  • Ако се консумира за по-малко от две минути няма да почувствате ситост и опасността от ядене на по-калорични храни остава.
  • Не приемайте 2-3 порции плодове

Заместващи диети шейкове

В интернет можете да намерите многобройни диети, базирани на тези шейкове. Те могат да бъдат опасни, така че завинаги трябва да попитате a диетолог за да ви посъветвам. Са заменени две ястия с тези продукти (шейкове или барове). Едно основно хранене (на обяд или вечеря), а друго ще бъде храненето или закуската в средата на сутринта. Логично приемът на калории намалява, но е необходимо да се компенсира останалата част от диетата, за да не се търпят недостатъци.

Не се насочвайте към заместители. Вие вече знаете как е балансираното хранене и как можете да ускорите метаболизма си, за да изгаряте мазнините по естествен път. Затова използвайте заместители навреме и само когато a професионален препоръчвам го.

В AXA Health Keeper искаме да се научите да се храните добре. Поставете се в ръцете на нашите професионалисти по спортна медицина и нашите лични треньори и го направете правилно.