Какво е запек? Запекът или запушването се отнасят до трудността при преминаване на изпражненията. Запекът просто се отнася до запушване на червата или до бавен и труден чревен транзит, тъй като червата съдържа твърди и сухи изпражнения. Симптомите могат да бъдат много неудобни и могат да причинят метеоризъм, подуване на корема и коремна болка.
За да преминете изпражненията, трябва да се напрягнете, което може да бъде болезнено и дори да причини хемороиди, анални фисури и перинеална слабост. Запекът, причинен от различни фактори, не трябва да се приема лекомислено. Някои съпътстващи лечения могат, наред с други неща, да затруднят изхождането. Такъв е случаят с болкоуспокояващи, съдържащи кодеин, хапчета за желязо, използвани за лечение на анемия, някои лекарства, които действат срещу високо кръвно налягане и лекарства за епилепсия, психоза и болест на Паркинсон. Затова трябва внимателно да прочетете инструкциите на лекарствата, които приемате. Има и други основни състояния, които могат да причинят запек, като болест на Crohn, рак на червата, синдром на раздразнените черва и др. Ако симптомите продължават или ако честотата на изпражненията се промени внезапно, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.
Лаксативи
Ако понякога страдате от запек, можете да използвате лаксативи, като бисакодил и дулколакс. Лаксативите помагат на чревната стена да се свива и изхвърля изпражненията. Някои хора обаче използват тези лаксативи редовно и дългосрочно. Тази практика е много вредна за тялото ви. Лаксативите насърчават постоянното стимулиране на червата, което ви позволява да отидете до тоалетната. Ако обаче прекалявате с лаксативи, те само ще стимулират червата, въпреки че са празни. В резултат на това червата вече не могат да функционират без лаксативи, тъй като са изтръпнали и мързеливи. Освен това изпитвате загуба на вода и натрий, когато приемате лаксативи, понякога причинявайки симптоми на дехидратация.
Дългосрочната употреба на лаксативи в крайна сметка се превръща в порочен кръг между запек и лаксативи.
Приемът на лаксативи несъмнено има дълготрайни ефекти върху тялото ви. Ето защо трябва да ги използвате умерено. Всъщност, като приемате тези устройства редовно, те могат да имат обратен ефект: червата ви ще бъдат в лошо състояние и вашето благополучие ще страда.
Какво да правим при продължителен запек?
Ако забележите, че сте имали запек за дълго време, първо се консултирайте с Вашия лекар. По този начин Вашият лекар може да открие или премахне основните състояния и да Ви успокои, ако нищо не е сериозно. Ако резултатите не са категорични или, например, лекарят диагностицира синдром на раздразнените черва, има няколко възможности за вас.
Адаптирайте диетата си
На първо място, от съществено значение е да контролирате диетата си. Някои храни със сигурност ще са от полза за червата, защото съдържат повече фибри. Богатите на фибри храни като зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб могат да ви помогнат да отидете до тоалетната. Освен това тези храни насърчават правилната структура на изпражненията. Вашата дневна цел трябва да бъде между 18 и 30 грама фибри. Опитайте се да избягвате храни, които не съдържат много фибри, като отлежало сирене. Маслата също могат да насърчат чревния транзит: затова използвайте зехтин или други растителни масла при готвене и трябва да пиете достатъчно през целия ден. Ако изпитвате чревна болка, по-добре е да увеличите приема на вода до 2,5 литра вода на ден, особено ако ядете повече фибри, тъй като абсорбират много вода. Следователно течностите са необходими за храносмилането на фибри. Сутрин изпийте чаша вода на гладно и се опитайте да изпиете чаша вода преди и след всяко хранене.
Движете се достатъчно
Упражненията също имат положителен ефект върху чревния транзит. Опитайте се да ходите по 15 до 30 минути на ден или да правите интензивни спортове няколко пъти седмично, ще забележите ползите в изпражненията и в енергийното си ниво.