Споделете следродилния запек, какво мога да направя, за да го избегна?

Абонирайте се за бебета и други

Бебето пристигна, много дискомфорти по време на бременност изчезнаха и когато изглеждаше, че започвате физически да се възстановявате от усилията на раждането. пристига ново неудобство. И не изглежда, че тялото ви се противопоставя на ходенето до тоалетната. Това е ужасен момент, защото изглежда трудно, но Разказваме ви всичко за следродилния запек, главно как да се опитате да го предотвратите.

Запекът или запекът е една от неудобните истини след раждането, които не се появяват често във филми или в интервюта с известни нови майки. Но това е много често и ще засегне повечето майки след раждането на бебето им. Макар и да не ходи до тоалетната в първите дни след раждането е нормално, най-добре е жената да се редовна възможно най-скоро и проблемът да не се влошава.

И въпреки че е естествено жените да се страхуват от дефекация, когато имат рана или са ранени, трябва да се опитаме да насърчаваме изхождането, което обикновено започва малко по малко през първите дни след раждането. Какво да направя, за да накара природата да поеме своето? Преди да ви предложим съвети за нормалното ходене до тоалетната след раждане на бебе, удобно е да разберем какво разбираме под запек и какви са неговите причини.

Кога съм запек?

Запекът е симптом, а не заболяване, разстройство, свързано с храносмилателната система. Казва се, че запекът или запекът се появяват, когато настъпи някоя от тези ситуации:

Запек се появява, когато не изпражнявате изпражненията толкова често, колкото обикновено (обикновено веднъж дневно). Вече казахме, че е нормално да не се прави изхождане през първите дни след раждането (особено ако на жената е приложена клизма, която вече не се препоръчва рутинно), но ако са изминали три или четири дни, можем ли говорим за запек.

Изпражненията стават твърди и сухи, и е трудно да ги евакуирате, много малко се изхвърлят.

Тези събития водят до тежък стомах, раздуване на корема и дори болка, точно както е болезнено да се евакуирате с усилие, когато коремните мускули са все още слаби, има хемороиди или има нараняване, цезарово сечение, епизиотомия.

какво

Защо имам следродилен запек?

При всеки човек може да има различни причини за запек, като лоши навици: да не се обръща внимание на желанието за дефекация, да не се отделя необходимото време, диета, бедна на плодове, зеленчуци и бобови растения, зърнени храни и ядки, недостатъчен прием на течности, заседнал начин на живот, психологически фактори, прием на някои лекарства.

В случай на раждане има няколко физиологични фактори, които оказват влияние върху функцията на червата, която не се нормализира. Коремните мускули са разтегнати и в началото неефективни. Възможно е също червата да е била травмирана след раждането и да е била „мързелива“.

Ако сте получили клизма преди раждането, изпразването на червата ви отнема повече време, за да се напълнят червата отново, така че е нормално да отнеме повече време до тоалетната. Това е в рамките на очакваното (освен това, ако раждането е продължило много часове, жената няма да е яла храна през този период), но дори и да не сте получили клизма, можете да прекарате няколко дни, като ние казах.

Облекчаващите болката или анестезията, дадени за намаляване на болката по време на раждането или които майката все още приема, също вероятно ще забавят храносмилането.

От друга страна, прогестеронът, хормон на бременността, който насърчава запека, все още присъства (макар и в по-малки количества след раждането на бебето) в нашето тяло.

В допълнение към физиологичните фактори има и психологически фактори, силно инхибиращи червата да функционират нормално: новата майка се страхува да се евакуира, заради болката, която вероятно страдате, заради хемороидите, заради шевовете, заради малкото поверителност в болницата.

Случаят с хемороиди е особено чест, тъй като тъй като бременността и раждането увеличават налягането в аналната област, е много вероятно те да се появят или усилят. Болката след раждането може да накара жените неволно да задържат изпражненията поради страх от ходене до тоалетната.

Както виждаме, има много фактори, участващи в следродилния запек или запек. Но нека видим как да запазим дните с бавно функциониране на червата да не бъдат по-дълги.

Съвети за избягване на следродилен запек

Поддържайте оптимална хидратация: пийте много вода особено, натурални сокове, бульони, ако ви се иска. Накратко, здравословни напитки, които не само ще помогнат за омекотяване на изпражненията (и по-малко болезнена евакуация в случай на хемороиди), но също така ще допринесат за по-добро възстановяване след раждане с подмяна на течности, тъй като по време на много от тях се губят.

Не пропускайте храненията, опитвайки се да запазите редовността, която сте имали преди раждането. Отначало може да ядете по-малко, но веднага щом започнете да се възстановявате, опитайте се да спазите стария си ритъм, с по-малко, ако е необходимо.

Повече фибри в диетата. Чрез увеличаване на количеството фибри в диетата ни, ще накараме изпражненията да омекнат и да улесним евакуацията. И как да го получим? Особено благодарение на онези храни, богати на фибри (витамини, минерали, вода.), Които са плодове и зеленчуци. Кивито е идеалният плод за подобряване на транзита, заедно със смокини или сини сливи, моркови, тиква. Измийте добре плодовете и зеленчуците, за да ги приемате с кожа, богата на фибри. Освен това нека си спомним, че храните, богати на фибри, са полезни не само за правилното храносмилане, но и помагат за контрол на теглото, намаляват нивата на холестерола, предотвратяват хипертонията или контролират диабета. Всички са предимства и никога не е късно да започнете да включвате повече плодове и зеленчуци в нашите менюта. Както и да е, не забравяйте, че колкото по-рано започнете с диета, богата на фибри, толкова по-добре, това също ще ви помогне много да бъдете по-здрави по време на бременност.

Други храни, богати на фибри, са пълнозърнести храни (ориз, тестени изделия, бисквитки, хляб.) Или бобови растения, ядки (непържени), зехтин.

Избягвайте преработените храни или бързите храни, белия хляб, сладкишите, поничките, хот-дога, бургерите за бързо хранене, пържените картофи. Пикантните или пържени храни не помагат за доброто храносмилане и в случая на първия проблемът с хемороидите се влошава.

Една от причините за забавяне на чревния транзит е заседналият начин на живот, тоест недвиженето. Ясно е, че след раждането трябва да си починем и особено ако е имало цезарово сечение или е имало епизиотомия или някаква друга интервенция, това ще ни струва повече, когато станем от леглото. Но възможно най-скоро, добре е да започнете да се движите, ставайки малко по малко, разхождайте се из стаята, коридорите. И продължете да го правите, след като излезете от болницата - нашето бебе ще хареса тези първи разходки. Това движение след раждането ще помогне на вътрешните органи да намерят отново мястото си и да нормализират транзита. По-късно ще дойде време да правите и други по-интензивни упражнения с оглед отслабване.

Отидете до тоалетната веднага щом почувствате нужда, без задържане. Спокойно, опитайте се да сте спокойни и спокойни в тоалетната. За това ще ни е необходима подкрепата на партньора или семейството, така че те да го вземат предвид и да се грижат за бебето в тези деликатни моменти.

Упражнения на Кегел, които могат да се правят практически след раждане и в едно легло. Те ще помогнат за тонизиране на перинеума и ректума.

Ако проблемът със запека продължава по-дълго, попитайте Вашия лекар дали той може да препоръча добавка от естествени фибри, лаксативи или омекотители за изпражнения съвместим с кърменето, за да улесни чревния транзит.

Споделете следродилния запек, какво мога да направя, за да го избегна?