минути

Искате ли да отслабнете бързо? Така че трябва да увеличите максимално количеството калории, които изгаряте във всяка минута.

Ако бързате да отслабнете, опитайте тази кратка, но СУПЕР ЕФЕКТИВНА 20-минутна тренировка.

ИЗГОРЕТЕ 600 КАЛОРИИ САМО ЗА 20 МИНУТИ

Ако се интересувате от изгарянето на 600 калории само за 20 минути, трябва да опитате тази рутина.

Ще ви трябват само 20 минути от времето ви и въже или въже.

Скачането на въже е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории, тъй като за всяка минута, когато скочите, изгаряте между 11 и 30 калории.

Това означава, че ако дадете всичко от себе си (скоростта и интензивността на движенията ви трябва да са високи), можете да изгорите много калории за много кратко време.

Гледайте видеото и започнете да отслабвате още днес.

Както видяхте, за да направите тази рутина, трябва да имате подготовка, която ви позволява да прескачате въже за 1 минута и след това да изпълнявате взискателни упражнения за 30 секунди.

През 20-те минути, които трае тази рутина, ще тренирате максимално и въпреки че краката ви ще бъдат тези, които работят най-много, уверяваме ви, че всички мускули на тялото ви ще усетят усилието.

ЗАПОМНЕТЕ: Тази рутина не е за всеки! Въздействието на скачането на въже е голямо и това не е препоръчително упражнение за хора с наднормено тегло.

КОЛКО ТЕГЛО МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ С ТАЗИ РУТИНА

Винаги, когато взема решения за здравословно хранене и пиене, тази тренировка ще ви накара да отслабнете

Чрез изгаряне на допълнителни 600 калории всеки ден с тази рутина, можете да свалите 2 килограма на месец (приблизително).

Колко обаче ще загубите, ще зависи от това колко сте стриктни към хранителните си навици.

Единственият начин тренировките да ви позволят да отслабвате приблизително 2 килограма на месец е, ако следвате здравословен хранителен план.

Ако консумирате твърде много калории, няма да създавате калориен дефицит, необходим за загуба на мазнини.

Контролирайте нещата, които ядете и пиете и ще постигнете успех.

Не спирайте да четете тези статии, които имаме на нашия уебсайт: