Какво трябва да знаете за закуската:

започнете

Здравословната закуска задвижва метаболизма ни, което също помага да се поддържаме енергични през сутрините, както и да ни помага да избягваме нездравословни закуски през останалата част от деня до обяд. По същия начин, когато се спазват определени специални характеристики в рамките на закуската, това ще бъде допълнителен тласък за започване на отслабване, поради тази причина ще представим някои точки относно здравословната закуска

Какво да избягвате на закуска

Без закуска

Не закусването няма да добави нищо към тялото ни, няма калории, няма хранителни вещества и протеини. Обикновено се случва, като пропуснете закуската, да започнете да хапвате между храненията, за да получите енергията, необходима за извършване на вашите дейности. В противен случай, ако нищо не се консумира, запасите от вода и хранителни вещества, които използваме през нощта, ще накарат тялото ни да се чувства тежко и изтощено.

Обикновена въглехидратна закуска

Този тип закуска ще бъде с много калории, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на хранителни вещества. Ако търсите обикновена закуска, базирана на въглехидрати, ще почувствате само бърз прилив на енергия, но тя ще отшуми, което ще ви накара да се чувствате уморени. Това се дължи на високия гликемичен индекс на този вид храна в допълнение към ниския процент на: протеини, витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на енергиен баланс, с който да завършите дейностите през деня, без да се чувствате изтощени.

Ключове за закуска, които да ви помогнат да отслабнете

Чист протеин

Включването на малко постно протеин със закуска ще ни помогне да поддържаме храносмилателната си система заета, като същевременно осигуряваме дългосрочна ситост. Тогава можете да добавите малко обезмаслено кисело мляко, мляко, белтъци или извара.

Фибри
Малко фибри в нашата закуска, съставени от пълнозърнести храни или зеленчуци, са идеални за въглехидрати, ако искате да отслабнете. Тези фибри също ще намалят гликемичния индекс на храната ни, осигурявайки енергия и ситост много по-дълго, пълнозърнестите храни съдържат много полезни фибри на закуска

Избягвайте излишните калории

При това първо хранене ще бъдат съсредоточени 25% или 30% от калориите за деня, което ще бъде достатъчно, за да бъдете в движение, консумирайки онази внесена енергия. Ако искаме да контролираме теглото, излишните количества в този процент не са позволени и калориите не трябва да се концентрират на закуска. Тогава на закуска трябва да избягваме енергийни храни като сладкиши или кифли в големи количества.

С тези четири клавиша, преструващи се при първото хранене за деня, закуската ще ни помогне да контролираме теглото лесно и ефективно, наслаждавайки се на консумацията веднага щом се събудим сутрин и без да чувстваме липса на глад или енергия през останалата част от деня .

Трябва ли да изберем заместващи добавки за закуска?

Много пъти поради малкото време, което имате сутрин, може би защото трябва да отидете на работа или да учите, времето ви е малко и понякога е малко тежко да приготвите добра закуска, където са необходими всички основни хранителни вещества за осигуряване на енергия. В този смисъл можете да изберете шейкове на Herbalife за отслабване.

Herbalife разклаща формула 1

Той осигурява баланс на калории, протеини и хранителни вещества. Закуската с правилния микс от хранителни вещества ще ни помогне да се справим с деня напред, като бавно ни дава равномерно освобождаване на енергия вместо онези бързи изблици на енергия, които ни предлагат бързите храни. В този смисъл можем да изберем закуска с продукти на Herbalife, където има контролирани калории и адекватен баланс на въглехидрати, протеини и основни хранителни вещества. Най-хубавото е, че се приготвя бързо, само с 220 ккал, всичко, което кроасанът осигурява в калории. Този продукт на Herbalife е направен с мляко или вода.

Експресен бар Herbalife Formula 1

В случай, че нямате време за приготвяне на закуска с шейкове с формула 1 на Herbalife, можете също да изберете барове с формула 1, които са лесен начин да вземете закуска по време на обучение или работа, постигайки същата мощност. Презентацията е в удобни индивидуални опаковки и е идеална за хора, които не искат да забавят живота си.

Като цяло закуската е важна за подобряване на енергийния баланс и контрол на теглото ни, защото консумацията на храни, богати на фибри, ще подобри нивата на инсулин или глюкоза, в допълнение към насърчаването на по-голямо чувство на ситост, за да контролираме тялото си. Животът ни ще бъде по-активен от хората, които пропускат закуската.