Ерика Пулгарин

Дори танцуващата куека служи за изгаряне на тези допълнителни калории.

осемнадесет

Тренировките редовно, в допълнение към яденето и пиенето в умерени количества, са някои от препоръките, които специалистите дават с оглед празнуването на нова национална годишнина, за да не се налага да полагат големи усилия за връщане към нормалното тегло след приключване на тържествата.

„Ако човек консумира две емпанади, чорипан и в крайна сметка има земетресение или две чаши вино, в допълнение към консумирането на около 250 грама месо по време на хранене, средно приема допълнителен енергиен прием от 1800 калории. Това може да се отрази в наддаване на тегло, което може да достигне от 2 до 3 килограма в края на седмицата ”, казва Патрисио Аройо, директор на педагогиката по физическо възпитание в университета в Сан Себастиан, който пояснява, че формулата за избягване на наддаването на тегло е постоянна физическа активност.

Има обаче някои „18“ дейности, които могат да помогнат за изгарянето на тези излишни калории:

Танц куека: Отделянето на два часа на националния танц предполага консумация от 400 калории.

Багаж и състезания с три крака: Състезания като това изгарят около 150 калории.

Отглеждане на хвърчило или игра на скок: Тези дейности включват по-малко енергийни разходи, те ви позволяват да консумирате само 100 калории.

Джогинг: Условията варират тук, 45 минути джогинг за мъже е еквивалентно на изгаряне на 500 калории. Докато жените трябва да го правят два пъти по-дълго, за да получат еднакви енергийни разходи.

Разходка: Между 40 минути и час ходене с активно темпо, ви позволява да изгорите около 90 или 100 калории.

Трекинг: Изкачването на хълм в едночасово пътуване зависи от пола, може да означава консумация от 200 до 500 калории.

Академикът от Сан Сан Себастиан подчертава, че няма магически формули. „Трябва да имате предвид, че танцуването на куека или практикуването на някаква типична игра е невъзможно да се коригира напълно по-високият прием на калории по време на националните празници. Правилното нещо е да бъдете предпазливи с порциите храна и да се консултирате със специалист. Без съмнение, ако имаме редовни упражнения, ще имаме по-голям шанс да изразходваме тези допълнителни '18' калории ", обясни той.