Когато правите a диета за отслабване може да е малко трудно да изтеглите последните килограма остатъка. Едно от нещата, които можем да направим, е да променим нашите диета. Днес ви нося нов диета това е бум и с което можете да свалите последните килограми, които ни струват: диетата на Рина. Този хранителен план, създаден от американски спортист, въпреки че обещава да спадне 20 кила след три месеца това е метод много здрав защото на седмица това би било равно на 0,6 килограма по-малко, което е широко препоръчително от всички диетолози. Друга полза от това диета е, че обещава да ускори метаболизма ни, което ни помага да продължим да отслабваме, докато достигаме идеалното си тегло.

От какво се състои?

Това диета то се провежда за 90 дни и се основава на избягване на глада. Идеално е да се предотврати ефект отскок и да увеличим енергията на тялото си и да не се чувстваме изтощени. The отслабване основава се на 4-дневен цикъл, който се повтаря в продължение на 90 дни. Това би било еквивалентно на консумирането на различен вид храна всеки ден. Освен това в този план за хранене са разрешени всички храни, дори сладкиши. Разбира се, за да работи планът, трябва да се спазва последователността на дните.

запознайте

Как се провежда диетата на Рина

Първо трябва да спазим някои общи насоки:

  • Вечерята трябва да е преди 20:00.
  • Не трябва да консумираме течности между храненията, но общо ще трябва да консумираме 2 литра вода през целия ден.
  • Количеството храна ще бъде наполовина на вечеря, отколкото на обяд.
  • Ще избягваме алкохола и кофеина.
  • В средата на сутринта и в средата на следобеда можем да имаме плод или шепа ядки.
  • Между храненията трябва да отделим поне 3 часа.
  • Закуската ще се състои от плодове, стига да искаме.
  • Ако тренирате, резултатите ще се видят по-бързо.

Диетичният план ще бъде както следва:

Ден 1: Протеини

В основните ястия можем да включим пилешко, пуешко, телешко, млечни продукти, яйца и риба, а също така можем да консумираме зеленчуци.

Ден 2: Прости въглехидрати (нишесте)

В ястия, различни от закуска, ще включваме продукти като ориз, соя, леща, нахут или картофи. Зеленчуците също могат да бъдат включени.

Ден 3: Сложни въглехидрати

На този ден можем да ядем само бяло и пълно брашно, хляб, тестени изделия, кус-кус и други подобни. Можем да включим малко сладко.

Ден 4: Витамини

Може би този ден е най-сложният, тъй като можем да включим само зеленчуци и плодове.

Както можете да видите, това е диета който всеки може лесно да проследи и освен това гарантира, че няма да имаме йо-йо ефект, защото се превъзпитаваме в начина, по който се храним и осигуряваме допълнителна енергия на тялото. Въпреки това препоръчваме, преди да следвате това диета или друг, консултирайте се с Вашия лекар или диетолог за това дали е препоръчително или не във вашия личен случай.

Какво мислиш? Смеете ли да опитате?