Бобовите растения, независимо дали са боб, боб, нахут и други, са известни предимно с неприятния си миризлив ефект при смилане, но те са всъщност подхранващи малки скъпоценни камъни.

помагат

Ако следвате тези съвети, които ви даваме днес, можете да ядете тази храна, без да усещате типичното подуване и да се възползвате от нейната сила за отслабване.

Ето 3 причини.

Фибри

Фибрите, съдържащи се в зърната, освен че помагат поддържайте храносмилането в правилен ритъм, това също ни кара да се чувстваме по-сити с по-малко храна, която ядем.

Задоволяването на глада ни е ключът към избягването на преяждането и консумирането на твърде много калории на ден. Просто трябва да изядем чиния фасул или боб.

Всъщност можем добавете тази храна към смутита или ги бъркайте с яйца и добавяйте към супи, тестени ястия или като съставка в домашна пица.

Протеин

Тази храна не е само и изключително за вегетарианци. Всеядните могат да приемат протеина и от фасула.

Това хранително вещество ще ни помогне поддържат нивата на енергия и кръвна захар стабилни, което ще предотврати сладникав и висококалоричен апетит.

Включително боб за закуска или обяд ще ни засити до следващото хранене. Фасулът е една от най-добрите съставки, които можете да добавите към вашата салата.

Да хапвам

Когато се опитвате да отслабнете, е необходимо да се уверите, че ядем качествени, нискокалорични храни.

Бобът може да бъде идеалната идея за лека следобедна или средно утринна закуска. Нарязването на малко нахут с канела и мед, зеленчуци със сос от кремообразен боб или друга рецепта, базирана на този вид храна, би било от голяма помощ.

Както можете да видите, бобът, белият фасул и нахутът са такива ускорители на дебелото черво за количеството си фибри и добро за мускулна регенерация поради протеиновия проблем.

Без съмнение те са чудесна идея, когато става въпрос за отслабване, защото всички те ще ни помогнат поддържайте ни пълни с по-малко и сити до следващото хранене.

Последна актуализация: 28.01.2015 г. в 16:02

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn