Тази храна променя профила на холестерола в кръвта, увеличавайки доброто и намалявайки опасното.

Тази храна променя профила на холестерола в кръвта, увеличавайки доброто и намалявайки опасното.

яйца

ДИЕТА

Яйцата имат лошо име от много години. Съдържанието им на холестерол ги прави забранена храна в диетите на хора в риск от сърдечни заболявания и дори се препоръчва на всички да ги избягват като превенция. За щастие медицинската наука се коригира с времето и препоръката за максимално количество холестерол в диетата е оттеглена преди две години, тъй като е доказано, че холестеролът, който приемаме, не влияе на холестерола в кръвта ни. В няколко експеримента, в които участниците са приемали до три яйца на ден, е установено, че не само не оказват влияние върху риска от страдания от заболявания, а напротив, яйцата променят профила на холестерола в кръвта, повишаване нивото на холестерола.добър HDL холестерол и намаляване на броя на VLDL частици, опасната част от холестерола в кръвта. Сякаш това не е достатъчно, жълтъкът осигурява витамин Е, селен, фолиева киселина и холин, всички те са основни хранителни вещества за функционирането на мозъка и за предотвратяване на възпаление. Така че, няма причина да не си направите добър омлет за закуска.

СПОРТ: Навеждането на повече може да е добро за вас

Можете ли да клекнете, с пети на земята, и да се задържите в това положение? Дълбокият клек е поза за почивка за много популации в Азия и Африка; на Запад обаче столът е отнел този здравословен навик. Противно на това, което може да изглежда, клякането не вреди на коленете, а по-скоро ги укрепва и освен това предотвратява ставни проблеми. Проучванията, проведени в тези страни, показват, че честотата на болки в гърба е по-ниска, когато хората са свикнали да се навеждат. Също така съвпада с факта, че е най-естествената позиция да евакуирате червата си и е забелязано, че правенето му в остриета предотвратява запек. Ако в тази позиция ви е трудно да влезете, може да имате липса на гъвкавост в бедрата или глезените. Решението е да напредвате малко по малко. След като се овладее приведеното положение, багажникът буквално виси между двата крака и не отнема много усилия. Правенето на един дълбок клек на ден може да ви помогне да подобрите проблемите си с гърба. Започнете с практикуване по пет минути всяка сутрин и постепенно увеличавайте времето. Ще видите разликата.

УМ: Трик, който военните използват за сън

Един от проблемите за хората с безсъние е затрудненото заспиване. Въпреки че са в леглото с изключена светлина, идеите им се въртят в главите им и те не могат да заспят. Липсата на сън засяга вашето здраве и увеличава риска от заболявания като диабет. Специалните сили на армията на Съединените щати трябва да спят, когато е възможно, и те не могат да си позволят безсъние. Техника, която тези войници използват, за да заспят за две минути, наскоро беше публикувана, дори в най-враждебните среди. Първата стъпка е постепенното отпускане на мускулите на лицето, челюстта и очите. След това отпуснете раменете си назад, последвано от ръцете, докато те легнат на леглото, и направете същото с краката си, докато дишате дълбоко. След това трябва да измислите приятен образ, като например да сте на лодка на спокойно езеро и да гледате ясното небе. Друга техника е да повтаряте мислено фразата „не мисли, не мисли, не мисли“ за 10 секунди. След около шест седмици практика, трикът работи при 96% от хората.