Най-накрая сте започнали диетата си и виждате, че отслабвате бързо. Справя се чудесно! Вие мислите развълнувано. Проблем? Че след няколко седмици този меден месец приключва и вие достигате точка на насищане, където смятате, че балансът се е влошил. Какво става? Защо диетата, която ви е била толкова подходяща, спря да работи?

диетата

Отговорът е, че тялото влиза защитен режим когато спазваме диета. За щастие това е временна ситуация, при която тялото се опитва да се адаптира към хормоналните промени и новия състав на тялото. Освен това, ако се движите повече (задължително при всяка диета!), Ще печелите мускул с цената на загуба на мазнини. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, кантарът няма да регистрира вариации, въпреки че в действителност вие спускате корема си, намалявайки отпуснатост и печелене на енергия и дефиниция.

Разбира се, ако теглото и измерването на талията ви не намалят за две или три седмици, не се колебайте да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да видите какво правите погрешно. Може би консумирате повече калории на които вярвате; или продължавате да приемате твърде много сладки напитки Y. вредна храна (рафинирани въглехидрати с почти никакви хранителни вещества, които насърчават затлъстяването с еднакви калории); или не спите 7 или 8 часа, от които се нуждаете всеки ден (липсата на сън увеличава риска от затлъстяване), или не се движите достатъчно ...

И ето един важен факт, който трябва да запомните: това е гнусна идея да отслабнете с цената на загуба на мускули. Ако го направите - след диети, които са много нискокалорични или бедни на протеини и които не включват упражнения - ще се почувствате слаби и без енергия и вашият основен метаболизъм ще бъде намален, което ще ви затрудни все повече отслабването в дългосрочен план.

В допълнение към тези причини, има здравословни проблеми, които може да бойкотират усилията ви за отслабване, включително синдром на поликистозните яйчници, диабет тип 2, хипотиреоидизъм, Сънна апнея... Има дори лекарства, които го правят, включително антидепресанти, антиепилептични лекарства, антипсихотици, перорални кортикостероиди, антихистамини, древен бета-блокери (за хипертония), орални контрацептиви... Ето защо е жизненоважно да говорите със своите лекар Преди да започнете каквато и да е диета, така че да вземете предвид всички променливи, които могат да повлияят на вашия случай. Не е заложено само теглото ви. Става въпрос за вашата форма, вашата енергия и вашето физическо и психическо здраве!

ДРУГИ ПОСТ, КОИТО ВИ ИНТЕРЕСУВАТ: