защо

Правилното хранене има положително въздействие върху първите години от живота на нашите деца. Вашето здраве не само ще бъде по-добро, но и ще повлияе на вашето способност за учене, социализиране и общуване.

Ако храним децата си добре от ранна детска възраст, те ще имат по-добро бъдеще. Добрата диета и практикуването на физически упражнения са основата и защитата на многобройни детски болести, които по-късно могат да оставят отпечатък върху децата ни за цял живот.

Храненето и здравето са свързани през целия живот и те са от основно значение в детския период. По време на детството нашите деца трябва да придобият добри хранителни навици.

всичко недохранване което възниква на първия етап, между 0 и 8 години, може да бъде причина за по-късно опустошителни заболявания. Излишъкът от мазни храни и тенденцията към заседнал начин на живот в развлекателните дейности благоприятства увеличаването на детско затлъстяване, както показва последният кабинет "Аладино", извършено от Агенцията по безопасност и хранене на храните (AESAN).

В Испания 45,2% от децата са с наднормено тегло, от които 19,1% имат затлъстяване. Като родители ние трябва да контролираме и образоваме децата си, за да избегнем тежести или хронични заболявания, които те могат да страдат в бъдеще.

всичко измервания които приемаме по отношение на промяна на лошите хранителни навици на нашите деца ще има решаващо значение за профилактиката на патологиите в ранна възраст.

Храненето е добро

Нашето здраве зависи до голяма степен от това, което ядем, Поради тази причина е жизненоважно правилно да подберем диетата на нашите деца в различните им етапи от живота.

Нашето тяло се нуждае от енергия, за да живее, да функционира, изгражда или възстановява тъканите и по този начин осигуряваме правилния си растеж. Храната има хранителни вещества, които са от съществено значение за развитието на жизненоважни функции в организма.

Хранителната пирамида Той ни казва до каква степен трябва да приемаме определени храни и кои са по-добри за нашето тяло.

• В основата намираме енергийни храни като ориз, зърнени закуски, каша от зърнени храни за бебета, хляб, тестени изделия, картофи и др. Тези храни са богати на нишесте, което е високо съдържание на въглехидрати, което ще осигури енергия на нашите деца.

• По-горе са зеленчуци, зеленчуци и плодове. Това са растителни храни, които трябва да ядем ежедневно, защото те допринасят за регулаторната функция на организма. Освен това намираме и необработен зехтин, който е една от най-добрите мазнини, които можем да предложим на нашите деца, тъй като помага за усвояването на основни хранителни вещества.

• В следващата стъпка има млечни продукти и производни като мляко, кисело мляко и др. Това са храни с голям принос на калций, жизненоважно хранително вещество в етапа на растеж на детето.

• Месото, рибата и яйцата осигуряват протеини и са много добър източник на минерали и витамини. Важно е децата ни да имат навика да ядат този вид храна от най-ранна възраст, така че диетата им да е разнообразна.

• И накрая, храни, чиято консумация трябва да бъде случайна, като колбаси, масло, сладолед, кифлички или сладкиши. Това са наситени мазнини и захари, които могат да навредят на здравето.

Водата е от голямо значение в храната. Неговите функции са от съществено значение за правилното функциониране на тялото, като например регулиране на телесната температура или транспортиране на вещества, от които тялото вече не се нуждае.

Разпространяване на нашата енергия

В зависимост от възрастта на нашето дете броят на храненията, които трябва да се дават на ден, ще варира. Трябва да научете децата да разпространяват енергия през целия ден, тъй като именно това ще им позволи да имат разнообразна и балансирана диета.

Децата се нуждаят от пет до шест хранения на ден, това ще бъде установено според семейния ни живот. Като родители трябва да настояваме за важността на закуската, тъй като тя ги подготвя за дейностите през деня и им осигурява хранителни вещества, които ще подобрят физическото и интелектуалното им представяне.

Важно е детето да свикне да закусва и да става рано, за да може да сподели този момент със семейството.