Те казват, че 50 е новото 30, което звучи толкова просто, колкото оранжевото е новото черно и цялата тази поредица от фрази, направени с предполагаема търговска кука. Обаче, JLo, това днес навършва 50 години, това е едно от най-добрите доказателства, че зад дъха на лозунг се крие нещо повече. Без ретуш, поне твърде очевидна, актрисата и певица от Бронкс (Ню Йорк) е по-добра от всякога. "Нейната голяма тайна е самочувствието. Тя е успяла да се възползва максимално от извивките си, достигайки най-добрата си версия, но без изкуствено да променя анатомията си. Тя не е сложила гърди, има перфектно изваяна сърцевина и задни части от стомана", казва Карола Прато, личен треньор.

по-добра

"Вашата формула да бъдете по-здрави сега, отколкото на 30? Тренировка, която съчетава чиста сила с много танци което й позволява да даде най-доброто от себе си във всяко от бруталните си изпълнения в турнето си #ItsMyPartyTour ", обяснява Прато.

Този личен треньор подчертава значението на силовата работа, особено в по-късния живот. „С течение на годините мускулите постепенно губят сила и ако не ги тонизираме със специфични съчетания, те ще спрат да изпълняват основните си мисии като гаранти за движение, защитници на костите и вътрешностите и топлинни„ фурни “и изгарящи калории“.

JLo споделя тренировките си във фитнеса с приятеля си, бившия бейзболист на Yankees, Алекс Родригес, „емоционалната стабилност е без съмнение ключово парче за постигане на тази пълнота, която той се радва днес“.

Нюйоркската актриса и певица не пропуска тренировките си дори когато пътува и обикновено ги планира първото нещо през деня, за да се изправи срещу тях с пълна енергия. В Ню Йорк тренира с Дейвид Кирш, а когато лети до Калифорния - с известната Трейси Андерсън.

Кои са най-препоръчителните упражнения, когато имате анатомия, която е толкова извита като вашата? Карола Прато ни отстранява от съмненията. "За укрепване на глутеусите, нормални клекове, сумо, комбинирани със скокове," изпадания "и упражнения с еластични ленти, материал, който бих използвал и за тонизиране на раменете и трицепсите. Бих обработил" ядрото "с дъски във всичките му версии а също така бих поставил половин час сесии на сърдечно-съдовата система със средна интензивност ".

JLo е толкова дисциплинирана на масата, колкото и във фитнеса. "Той се придържа към диетата си и се храни много чисто. Той не вкусва захар, алкохол или кофеин; пие много вода, яде много висококачествени протеини и почти никога не вкусва въглехидрати." Ревност, която понякога стига до нежелани граници, като например, когато по-рано тази година той предизвика своите последователи в Instagram да премахнат въглехидратите напълно за 10 дни, за да завършат с пиршество с пица, чипс и сладкиши. „Подлагането на тялото на такъв стрес е противопоказано“, казва Мария Амаро, експерт по хранене в клиниката „Feel Good“ (Мадрид).