Със сигурност някога сте чували, че цитрусовите нощем не се препоръчват и че те са „злато сутрин, сребро на обяд и олово през нощта“. Популярните поговорки, свързани с храната, обикновено са точни поговорки, съвети под формата на определена фраза, която нашите предци са ни завещали и които в повечето случаи не са били погрешни, дори ако не са знаели как да обяснят научно причината.

The плодови салати През нощта те са отлична вечеря за прочистване на тялото от излишъците на деня, докато ядете огромно количество витамини по вкусен, свеж и здравословен начин. въпреки това, Лекарите и диетолозите съветват да не приемаме цитрусови плодове през нощта поради неудобствата, които те могат да причинят в тялото ни. Когато говорим за портокали през нощта, имаме предвид и пиене на портокалов сок през нощта или дори ядене на мандарини за вечеря. Всичко се сумира.

Вярно е, че всеки човек е различен и че това, което някой вероятно не се чувства добре, друг ще понесе естествено и без усложнения. Ако сте имали цитрусови плодове през нощта и те са ви разболяли, вие не сте изрод: тези видове храни не са най-добрите за последните часове на деня.

защо
Повечето плодове имат известна киселинност

  • 1 Какви плодове попадат в тази категория и как можем да я заместим?
    • 1.1 Здравословни вечери, заместващи плодовете:
  • 2 Отрицателни ефекти от пиенето на цитрусови плодове през нощта, защо е лошо да се пие портокалов сок през нощта?
      • 2.0.1 Киселинност:
      • 2.0.2 Безсъние:
      • 2.0.3 Други проблеми с храносмилането:
  • 3 И така, каква е идеалната вечеря?
    • 3.1 ДРУГИ РУТИНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАМЕ ИЛИ СЛЕДВАМЕ НОЩТА:

Какви плодове попадат в тази категория и как можем да я заместим?

Ако досега сте свикнали да пиете цитруси през нощта, може би знаете за какво става дума. Тежест, безсъние и определени стомашни проблеми изпитват хората, които ги консумират редовно. Мнозина ни казват, че не искат да се откажат от яденето на плодове през нощта и ни питат за алтернатива. Всъщност, не е необходимо да се наслаждавате на въглехидрати или мазнини по време на вечеря, само защото не е препоръчително да приемате цитрусови плодове през нощта.

Въпреки че говорим само за цитрусови плодове, истината е, че въпросът за плодовете на вечеря винаги е бил обект на дебати. Високото ниво на киселинност на някои или голямото количество фруктоза в други ги прави храна, която е за предпочитане да се приема през деня.

Здравословни вечери, заместващи плодове:

Млечни като кисели млека или бяло сирене, овесена каша, яйцето, приготвено като омлет, или дори онези леки меса като пуешко филе са най-добрата алтернатива на плодовете. Ако тялото ви иска повече, винаги можете да вземете парче от нещо, което съдържа малко киселинност, като например живовляк.

Ако търсите здравословна вечеря, има алтернативи на цитрусовите през нощта

Отрицателни ефекти от пиенето на цитрусови плодове през нощта, защо е лошо да се пие портокалов сок през нощта?

Киселинност:

ефективно, цитрусовите плодове са много кисели храни. През деня тази киселинност няма последствия, освен ако страдаме от някакъв вид стомашно разстройство, но през нощта прекомерната киселинност на храни като Оранжево, мандарина или киви вероятно ще ни причини тежко храносмилане и усещане за парене. Това се отнася и за натуралния портокалов сок през нощта, тъй като няма разлика между приема му на едно парче или в сок.

Безсъние:

Не само пиенето на кафе може да ни държи будни през нощта. The храни, богати на витамин С Те също могат да постигнат същия ефект в зависимост от предразположението да заспиват повече или по-малко лесно. Това последствие от приемането на цитрусови плодове през нощта обикновено се класифицира като отрицателно, тъй като е от съществено значение да се спазват часовете на сън, за да се поддържа добро здраве, но може да бъде и нещо положително, ако в определен сезон трябва да удължим времето, през което ходим да спи, например по време на изпитни сезони или по време на нощни смени на работното място.

В този смисъл добрият натурален портокалов сок може да действа като заместител на кафето. Не забравяйте обаче, че не е добре да пием портокалов сок през нощта, ако искаме да спим добре.

Пазете се от цитрусови плодове през нощта! Те могат да ни донесат кошмари ...

Други проблеми с храносмилането:

Стомахът е една от най-чувствителните части на нашето тяло и грижата за диетата ни е първата стъпка към поддържането й здрава и без да изпитваме излишен дискомфорт. Никой не познава тялото ви по-добре от вас самите и само вие знаете какво се чувства по-добре или по-лошо, но истината е, че цитрусовите плодове през нощта обикновено причиняват проблеми с храносмилането на тези, които ги консумират често.

Освен споменатата вече киселинност, злоупотребата с портокали, мандарини, лимони, киви и други цитрусови плодове през нощта може да провокира повечето от нас диария, болки в корема и други проблеми, свързани с метаболизма и храносмилането.

Обикновено, най-препоръчителните часове за консумация на цитрусови плодове са от момента, в който се събудим до два следобед, моменти, в които се възползваме преди всичко от предимствата на този вид храна и избягваме негативните ефекти.

И така, каква е идеалната вечеря?

Наскоро - попитахме диетолог което е идеалната вечеря за нея. В това интервю, което публикувахме в Alimentos Ricos, той препоръча повишено внимание, когато говорим за идеални менюта, тъй като храненето и здравето са теми, които не трябва да се обобщават. Всяко тяло е свят и всеки от нас има различни нужди. Има такива, които търсят вечеря за отслабване, други за намаляване на холестерола, а някои други просто нещо здравословно, за да се грижат за здравето си, без по-конкретна цел от тази.

Като обща отправна точка диетолозите препоръчват балансирана чиния със зеленчуци или зеленчуци с постно месо (месо с ниско съдържание на мазнини като заешко, пуешко, пилешко или свинско филе) или с риба или яйца, протеинови храни, които също са необходими късно през деня . За финал обезмасленото кисело мляко или парче плод, стига да не е цитрус, винаги е добра идея.

Накратко, ако искате да вечеряте здравословно, има много други възможности, ако тялото ни изпраща сигнали да се откажем от цитрусовите плодове през нощта. Слушайте тялото си и то ще ви даде най-добрите съвети да се храните добре и здравословно.