В тази статия ще обясним какво е лактат и защо е толкова важно да се вземе предвид, за да се увеличи максимално представянето на вашите спортисти.
ИНДЕКС:
Аденозин трифосфатът (АТФ) е основният източник на енергия за живите същества.
Това може да бъде получено чрез 3 енергийни системи: ATP-PC система, гликолитична система и окислителна система.
По отношение на гликолитичната система или гликолизата, всяка молекула глюкоза, след поредица от метаболитни стъпки, осигурява ATP, NADH и пируват.
Тези пируватни молекули, в зависимост от контекста, могат да следват пътя на окисляване през цикъла на Кребс (бавна гликолиза) или да станат лактат (бърза гликолиза).
1. Какво представлява лактатът?
Млечната киселина се произвежда от пировиноградна киселина чрез ензима лактат дехидрогеназа. Това се намира само в нашето тяло в неговата дисоциирана форма, като Лактат а не като киселина.
Повече от 90% от лактата се отстранява и реконвертира в пируват, за да се окисли по-късно в цикъла на Кребс.
Освен това между 15% и 20% от лактата се преобразува в глюкоза и гликоген чрез цикъла на Кори.
Следователно, въпреки факта, че натрупването на тази променя ацидозата поради производството на дисоцииран Н +, като по този начин намалява производителността, ние можем да разглеждаме лактата като междинен продукт на гликолиза и митохондриално окислително гориво, което води до спестяване на глюкоза и намалява гликогенолизата.
Както казахме, производството на лактат е свързано с гликолиза.
Следователно, измерването на лактат, на първо място, потвърждава коя енергийна система преобладава по време на спортна дейност.
Например, ако изпълним максимална сила или работа с подходяща продължителност на стимули и паузи, нивата на лактат ще останат ниски, тъй като преобладаващата енергийна система ще бъде ATP-PC.
От друга страна, с неподходяща продължителност на дразнители и паузи, можем да наблюдаваме как се увеличават нивата на лактат, което показва, че се намираме в гликолитичната зона.
Друг фактор, който трябва да се подчертае, е използването като измерване на физическото състояние на спортиста.
Трябва да се отбележи, че тестът с лактат не измерва произведения лактат, а баланса на производство и отстраняване, открит в кръвта.
След получаване на квалификация на тест като тест на Купър, според измервателните уреди и извършеното време (лошо, справедливо, добро или отлично), измерването на млечната киселина в кръвта ни казва адаптациите, които има към производството, отстраняването и окисляването Лактат.
И накрая, измерването на кръвен лактат преди тренировка може да бъде интересна мярка за оценка на възстановяването на спортиста. Нива, по-големи от 3,0 mmol/l в покой, могат да показват, че субектът не е в оптимални условия за трениране или състезание.
3. Необходимо ли е винаги да се измерва лактат?
Очевидно не. С практиката треньорите в крайна сметка визуално възприемат в коя област атлетите работят във всяка тренировка.
Тъй като обаче това е икономически достъпен и лесен за изпълнение метод, препоръчваме използването му по време на етапите, в които треньорът трябва да установи областта, в която работят неговите състезатели, или когато характеристиките на всеки от тях са неизвестни.
4. Последици от измерването на лактат, когато е важно
Често наблюдаваме как треньорите изпускат от поглед физиологичните аспекти, като поставят по-голямата част от тренировките в неоксидативната гликолитична зона, губят възможността да развиват останалите области и изпадат в претренираност на своите спортисти.
Следователно, когато не измерваме лактат, рискуваме да планираме неспецифични тренировки.
Към това трябва също да добавим, че както обсъдихме по-горе, метаболитната ацидоза, произведена от високи нива на лактат, допринася за умората и некоординацията на спортиста, което не само влошава тяхното представяне, но и увеличава риска от нараняване. Особено в спортовете, където има контакт между играчите.
5. Как се извършва тест за лактат?
Кръвна проба, взета за предпочитане от ушната мида, се използва за извършване на тест за лактат.
Въпреки че в многобройни публикации четем, че може да се вземе от върха на пръста, както се прави при тест за глюкоза, заслужава да се спомене, че в пръстите има много нервни окончания, така че извършването на теста по този начин може да бъде досадно за спортиста . Още повече в случаите, когато се правят повече от 3 измервания по време на един тест или спортната дейност включва използването на ръцете.
Използвайки скаут за лактат с включена съответна тест лента, за няколко секунди получаваме лактатната фигура в минимални мола на литър.
Резултатите, получени в покой, могат да бъдат между 1,0 mmol/l и 2,0 mmol/l. След тренировка има спортисти, които достигат до настоящите стойности над 20 mmol/l, въпреки че тези нива не са много често срещани.
За да бъдат резултатите надеждни, изпитването трябва винаги да се провежда при едни и същи условия.
Този тест включва извършване на предварителна активност, последваща и понякога измервания в рамките на играта (например на полувремето във футболен мач).
И накрая, трябва да се каже, че това е изключително надеждно измерване. Много повече от наблюдението на сърдечната честота, най-често използваният метод.