Защо е важно да се научим да се храним здравословно?

Да се ​​научим да се храним здравословно ни дава възможност и мотивация да изградим основите на здравословния и активен живот. Храната е не само първата нужда на човека, но тя ни позволява да растем здравословно и да се радваме на добро физическо и психическо здраве.

защо

Детството е най-важното време да ги научите на нови здравословни храни и да създадете по-добри здравословни хранителни навици. Докато растат, е необходимо да се осигури храна, която им дава повече енергия и им позволява да бъдат активни по-дълго. Въглехидратите (зърнени култури, корени, банани и грудки) и протеини от животински произход (риба, пиле, месо, яйца, сирене, мляко) и зеленчуци (фъстъци, бадеми, боб) са пример, тъй като благоприятстват растежа им.

Най-значимите етапи са:

Детството е идеалният етап за формиране на навици за здравословен начин на живот, тъй като по това време мозъкът на нашите деца се развива и е по-лесно новите навици да бъдат включени в ежедневието им и да се поддържат през цялата зряла възраст.

Навиците са действия, които се научават чрез повторение. Домът и училището са местата, където децата ни обикновено се учат на поведението си. Поради тази причина е толкова важно да работим заедно, за да насърчаваме развитието на здравословни навици в начина на живот. През първите години от живота децата се учат чрез имитация и следователно чрез нашия пример е ключов инструмент, който да им помогне да развият навици. Например, доказателствата ни показват, че когато бащата или майката включват плодове или зеленчуци в ежедневната си диета, децата са склонни да ядат половин порция плодове или зеленчуци повече на ден (Haire-Joshu, Elliot, Caito и др. Ал., 2008).

По същия начин, както във всяко, така и в училище, е много важно да регулираме вида на храната, която им предоставяме, защото ако имат достъп само до ултрапреработени продукти, няма да има мотивация за консумация на здравословни храни, необходими за техния растеж.