важно
От съществено значение е да се грижите за храненето и диетата на най-малките в къщата от най-ранна детска възраст, за да им помогнете да растат здрави, силни и да предотвратяват заболявания. В тази конкретна статия ви казваме защо е важно да включите портокали в диетата на детето. Прочетете, за да разберете всички ползи, които портокалите могат да донесат на детските органи.

Важността на включването на портокалите в диетата на децата

На първо място, важно е да се знае, че цитрусовите плодове, сред които се намира портокал, могат да се въвеждат в диетата на деца на възраст от шест месеца, точно в момента, в който започва допълнителното хранене. Когато децата достигнат първата си година, трябва да имат поне един цитрус (който може да бъде портокал) и друг плод всеки ден.

Включването на портокали в диетата на децата е полезно за децата, особено през зимата и по време на промените в сезона, защото това са моментите, в които децата могат да имат повече проблеми със защитните си сили и могат да настинат или да получат инфекции от всякакъв вид.

Кои са най-добрите портокали за деца

За да включим възможно най-добрите портокали в диетата на децата, ние се консултирахме с няколко специалисти по качествени цитрусови плодове и те обясниха, че най-добрата алтернатива са портокалите от Валенсия, независимо дали искате да ги предложите на деца или ако те също ще отидете за консумация за възрастни. Тези видове портокали се срещат в разнообразието от сладки портокали, които са най-добри за директна консумация и такива, които имат и по-полезни за здравето свойства.

Освен сладки портокали или трапезни портокали като популярните валенсийски портокали, намираме и кисели портокали. Тези последни портокали се използват главно за приготвяне на конфитюри, сладкиши, сладкиши и десерти от всякакъв вид.

При децата също е особено важно да се избягват по-киселите сортове и да се избират сладки портокали като Валенсия, защото киселите портокали могат да причинят стомашно-чревни проблеми, тъй като храносмилателната им система е много по-чувствителна и деликатна от тази на възрастните.

Полезни свойства на портокалите

Портокалите също имат много хранителни ползи за децата. На първо място става въпрос за плодове, които осигуряват много малко калории. Това е важно, защото по този начин децата могат да наблюдават теглото си и да предотвратяват наднорменото тегло от най-ранна възраст. Освен това портокалите осигуряват много вода, което е интересно, за да се избегне дехидратация и успешно да се допълни ежедневната хидратация с течност. От друга страна, портокалите също осигуряват много витамин С, фолиева киселина, а също и минерални соли като калий в големи количества, желязо, магнезий, калций и фосфор. Всички тези хранителни вещества, минерали и витамини са от съществено значение за осигуряване на добър физически баланс, а също и психически баланс на децата. В допълнение, портокалите също включват бета-каротин и имат антиоксидантни и провитаминни свойства.

Както посочихме, портокалите са чудесен източник на витамин С за детските органи и това допринася значително за усвояването на други много важни витамини и минерали. Портокалът също директно помага на децата, като предотвратява дегенеративни и сърдечно-съдови заболявания.

По същия начин бета-каротините или провитамините А директно се намесват в доброто състояние на кожата, лигавиците, зрението, косата, костите и като цяло функционирането на имунната система, като по този начин ги предпазва от малките в къщата, които могат да се разболеят.

Сякаш всичко това не е достатъчно, портокалът има разтворими фибри, особено под кожата и между сегментите. С това, което портокалът, консумиран в сок с пулп или цял, е най-добрата алтернатива за предотвратяване и подобряване на запек, който може да засегне децата.

Съвети за даване на портокали на деца

Без съмнение, когато свикнат с тях, най-добрият начин, по който може да се предлага портокал на децата, е естествен. Сега, през първите месеци, когато започнат да вкусват портокалите, най-добре е да ги давате натрошени, както самостоятелно, така и в комбинация с други плодове. Важно е да ги дадете отделно в началото, за да проверите дали нямат алергии и да можете да продължите да им предлагате този плод безопасно.

Друг интересен начин да предложите портокали на децата е на клинове, без семената. По този начин малките ще могат да ги изядат с ръцете си и ще бъде възможно да се предотврати всеки проблем или малко удавяне.

Друг вариант е да направите портокалов сок. Особено през летните месеци, когато е много горещо, но е важно да не прекалявате със сока и винаги да избирате по-добре цялото парче плод. Освен това малките деца, които консумират много сок, ще спрат да пият мляко, когато това трябва да е основната им храна до навършване на една година.

Когато детето е много бебе, портокалов сок може да се дава с лъжица вместо бутилка, за да се избегне продължителното излагане на зъбите на въглехидрати и по този начин да се предотвратят кухините на бутилките.

Важно е винаги да консумирате прясно изцедени портокали, така че да продължат да съдържат всичките си хранителни свойства, въпреки че повтаряме, че целият портокал винаги ще бъде за предпочитане пред всякакъв вид сок, защото ще осигури много повече хранителни ползи за най-малките.

И накрая, важно е никога да не добавяте захар, тъй като портокалите вече имат достатъчно въглехидрати и са достатъчно сладки. Когато децата са на годинка и половина, могат да им се дават и мусове, конфитюри и десерти с цитрусови плодове, както и да правят домашен и здравословен сладолед, сорбета и смутита.