Автор: Чертеж/Снимка: jcomp freepik

МЕКСИКО СИТИ.

защо

Разбира се в един момент двойка или член на семейството Той ви каза, че хъркате, когато спите, това може да бъде относително често и нормално, но защо се случва това?

Хъркането може да се дължи на мнозина фактори, много от тях са физически.

Наднормено тегло, алергии, физически проблеми в носа и дори тумор може да е причина за хъркане.

Данните от Световната здравна организация (СЗО) показват, че около 45% от населението във всяка страна хърка.

Дишането е ключов елемент, който гарантира, че сънят е изпълнил функцията си на възстановяване на всяка от системите на тялото.

Толкова е важно да спрете хъркането и да спите правилно, че качеството на живот зависи от това.

Ако хъркането е леко и от време на време, то не се счита за опасно, но ако е постоянно, то в никакъв случай не е синоним на нормалност, така че е важно да се намери начин или лечение, за да се спре хъркането.

В допълнение към споменатите причини, има и други, които са свързани с навиците на човека и други физически аспекти като: консумация на алкохол, тютюн, размер на езика, измерение на увула и небцето, затлъстяване, костни аномалии, умора, заседнал начин на живот, както и някои транквиланти или хипнотични лекарства.

Съвети за спиране на хъркането

Ето няколко съвета, които можете да следвате, за да контролирате или премахнете хъркането.

  1. Поддържайте идеалното тегло. Дори малко наднормено тегло може да доведе до хъркане.
  2. Намалете консумацията на алкохол. Особено преди сън, тъй като те затрудняват съня, карат мускулите да се отпуснат и насърчават хъркането.
  3. Вечеряйте леко. Избягвайте големи и трудно смилаеми вечери.
  4. Ако имате сънна апнея, носете CPAP маска (устройство, което се поставя в носа по време на сън, за да се намали хъркането и апнеята).
  5. Хирургични процедури на небцето. Попитайте Вашия лекар къде да го вземете.