Липсата на постоянство, манията да сваляте килограми много бързо и малко физически упражнения, сред основните причини за неуспеха в опита

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

защо

Казва Ксавие Формигал, член на Испанско общество за изследване на затлъстяването, че дълбоко в себе си има само една диета, която ви помага да отслабнете и това е " яжте по-малко калории, отколкото изразходваме ежедневно”. За това той уверява, че "е важно да се спазва балансирана диета със специалист и да се придружава от физически упражнения" Този експерт отдава нарастването на разпространението на затлъстяването "на заседнал начин на живот че практикуваме в съответните си професии ".

Това общество публикува проучване миналата година, според което 85% от испанците не успяват да се хранят защото му липсват мотивация, постоянство, спорт и навици за здравословен начин на живот. Проучването твърди, че испанците искат да свалят средно 10 килограма за 5 месеца и основната причина за това е да се чувстват здрави, да се обличат по-добре, да балансират емоционалното си състояние, да търсят работа и да подобрят сексуалния си живот.

Феноменът на онлайн диетите и приготвените менюта

Диетата също се улови от интернет феномена. Има много уебсайтове, които предлагат персонализирани онлайн диети, последвани дистанционно от експерт диетолог. Те обикновено са клиники с физическо седалище в градовете, които са решили да разширят бизнеса си на други места чрез интернет. Те могат да вземат 40 евро за първата диета и 20 евро за останалата част, и преди това те изискват въпросник от всеки клиент-пациент с лична и хранителна информация. Те обещават да изпратят персонализираната диета и хранителни препоръки в рамките на 3-4 дни.

Испанското общество за изследване на затлъстяването няма официална позиция относно този тип онлайн клиника. Ксавие Формигал вярва, че „в някои случаи те могат да бъдат полезни, но затлъстяването е заболяване, което се придружава от други заболявания като диабет, хипертония, холестерол и въпреки че са дадени лични данни, въпросникът никога не може да замени посещението лице в лице с лекар за лечение на проблеми със затлъстяването ", казва този специалист.

Готови менюта за отслабване, за спортисти, диабетици ....

Липсата на време и скуката при измерване на пропорциите на всяка съставка са други причини да се откажете от диетата. Компанията MenuDiet започна да предлага здравословна храна и диетични менюта чрез интернет и преди няколко месеца реши да отвори нов физически щаб в Мадрид.

Един от неговите партньори, Синтия Родригес Кабалеро, уверява ДОИ, че те предлагат вече приготвени ястия за отслабване и други планове, насочени към спортисти, хора с диабет, възрастни хора или бременни жени. Това, което ги изненада най-много, бяха искания от клиенти, които са претърпели операция или нараняване и които не могат да готвят в продължение на няколко седмици.

Най-търсени са плановете за отслабване след Коледа и преди лятото. Менютата са разнообразни, но основните съставки са зеленчуци, бобови растения, ориз, риба, месо, морски дарове и яйца. Синтия Родригес смята, че „трябва да си поставяте малки цели, например един килограм на седмица“. Въпреки че важното е да загубите обем. „Винаги казваме на клиентите да не гледат само мащаба. Те трябва да се притесняват, когато видят, че стагнират в обем ”, казва този диетолог.

Шест съвета за поддържане на диетата

Експертите, консултирани от ДОИ, препоръчват:

  1. Помислете за мини-цели и ги изпълнете. Мотивацията ще расте.
  2. Важното е да губите обем и да не се вманиачавате над мащаба
  3. Отидете в супермаркета след хранене, за да купите само необходимото
  4. Ограничете мазнините, намалете консумацията на хляб и алкохол
  5. Закусете добре (зърнени храни, плодове и протеини) и у дома
  6. Пийте много вода и/или я допълвайте с инфузии
  7. Да се ​​правят физически упражнения
  8. Не пропускайте режима през почивните дни