веднъж

Защото ям веднъж на ден

Хората, които ме познават, знаят, че от 10 месеца съм на диета, с която съм свалила 20 килограма. И за това бих искал да говоря в тази статия от моя личен опит.

Трябва да поясня, че не се опитвам да препоръчам тази диета на никого, а по-скоро да изложа фактите, как съм отслабнал, как се чувствам и каква методология използвам. След това всеки човек е свободен да го приеме, да попита и да ме попита за моя опит, ако иска. Освен това не се препоръчва на бременни жени, жени в детеродна възраст или деца, наред с други.

The липолазер Това е едно от най-търсените лечения в областта на козметичната хирургия. И това е, че това е минимално инвазивна техника и това също позволява на пациента да води напълно нормален живот в рамките на няколко часа след практикуването.

Освен това, тъй като това е интервенция с много задоволителни резултати от самото начало, пациентът се чувства по-мотивиран да възприеме навици, които му помагат да поддържа резултатите. Поради тази причина един от най-честите въпроси, които пациентите ми задават в моя кабинет, е дали има някаква специална диета, която трябва да спазват или която помага да се удължат резултатите от това лечение.

Обикновено, Пациентите с липолазер вече са се подложили на много неуспешни диети. Когато ме консултират конкретно по този въпрос, посочвам, че това не е моята специалност и ги насочвам към доверен ендокринен партньор. След интервенцията препоръчвам на хората да ядат малко мазнини и да избягват хляб, алкохол и т.н. но напоследък говоря и за диетата си.

Хората, които ме познават, знаят, че от 10 месеца съм на диета, с която съм свалила 20 килограма. И за това бих искал да говоря в тази статия от моя личен опит.

Едно хранене на ден, достатъчно ли е?

Тази диета, която спазвам, е тази на д-р Нагумо, японски пластичен хирург, с която съм отслабнала с 20 килограма, а също така ми позволява да ям всичко, което искам, без ограничения. Упражнявам се, кожата ми се е подобрила, имам повече енергия от всякога и не съм настинал откакто го правя, а също така, срещу настоящата мода, се основава на хранене само веднъж на ден.

Лекарят. Нагумо е почетен президент на Международното дружество за борба със стареенето (анти-стареене) и личният му опит го кара да прилага тази диета повече от 20 години. И като се има предвид физическия му вид (той е на 60 години и изглежда на 40), той го препоръчва и обяснява в книгата си „Един ден, ядене“, от издателство „Зенит“.

Неговият метод се основава на факта, че тялото ни се развива от стотици хиляди години, като се адаптира към враждебна среда, със студ и липса на храна, и тази адаптация причинява, че с гладуването се задействат много хормони и химически медиатори, които помогнете ни да мислим и да останем здрави и силни, за да можем да търсим храна. Когато се храним, всички тези помощни средства спират и ни се спи.

Лекарят. Нагумо, почетен президент на Международното дружество за борба със стареенето (против стареене) и автор на книгата „Ядене на ден“. Той е на 60 години на тази снимка.

В интервю за вестник La Vanguardia през 2016 г. д-р. Нагумо коментира:

Когато сме яли или пили твърде много, стомахът страда и имаме киселини на следващия ден, защото сме повредили червата. За да отстраните това, идеалното е да го оставите да си почине и да пропуснете закуската.

Ако ядем по обяд, се чувстваме сънливи и тежки, така че ако ни чака важна работа, идеалното е да не ядем. По-добре е да ни резервирате за спокойна и тиха вечеря. Някои казват, че с празен стомах нямате сили, но всички животни се бият, когато са гладни. Ако гладът не генерира повече жизненост, не бихме могли да оцелеем.

Какво ям, когато ям.

Храната е като наркотик, колкото повече пъти ядете, толкова по-гладни ставате и освен това ви зашеметяват и забавят. Когато сутрин планирате какво ще правите следобед, изпълвате следобеда с неистови занимания, чистене на килер, домашни задачи на детето, поправяне на казанчето ... След това се прибирате вкъщи, ядете и не не се чувствам като нещо, което прави всичко това, дрямка и следобед ви мързи и оставяте за друг ден ....

С този нов начин на хранене забелязвам, че представянето ми в консултацията следобед се е подобрило много, тъй като не закусвам и не ям по обяд, по-пъргав съм, буден и концентриран. Тази жертва се компенсира през нощта, тъй като мога да вечерям това, което искам, и в количеството, което искам.

Затова нито закусвам, нито ям. През нощта съм най-гладен, така че е от съществено значение да вечерям добре и да избирам пълноценни храни без рафинирани захари. Например, кафяв ориз, пълнозърнести храни или плодове с кожа. В началото на използването на този метод ядох много вечеря и много мазни неща, като чоризо, сирене и т.н., все още свалих първите 10 килограма за месец и половина. Избягвайте "лошите мазнини" (транс-мазнини) и солта и индустриалните подправки.

В момента най-много харесвам плодовете и зеленчуците, а количествата, които ям за вечеря, са много сходни с тези, които всеки вечеря. През последните 3 месеца свалих 4 килограма. Продължавам да отслабвам, но малко, това, което продължава, е загубата на коремни мазнини, имам все по-малко стомах.

Яденето веднъж на ден, подмладява ли се?

До днес единственият научно доказан фактор, за който е известно, че удължава живота, е ограничаването на калориите и студът. Според д-р. Нагумо, ако не ядем сутрин или по обяд, когато настъпи нощ, червата ни звънят, от глад, очевидно. Първият път, когато прозвучат, отделяме хормона на дълголетието, който подмладява кожата и лигавиците. За втори път се активира сиртуинът, подмладяващият ген, който реактивира клетките и гените. Ако звъннат трети път, мастната тъкан (мазнина) синтезира адипонектин, протеин, който метаболизира глюкозата и тонизира артериите.

Напротив, прекаленото хранене уврежда храносмилателната лигавица и заедно с други лоши навици като тютюн или рафинирани захари, пристигат заболявания като рак и диабет.

Истината е, че предвид успеха, който тази диета има в мен, енергията и физическия ми вид, много хора вече са ме питали, а също така храната винаги ме е тревожила, тъй като предвид моята история на сърдечен удар, наднорменото тегло е опасно. Това не е първата диета, която спазвам, преди това преди 7 години също отслабнах много с диетата на Дюкан, но не се чувствах добре, трудно можех да тренирам поради слабост и липса на енергия и както винаги Накрая го изоставих, възстановявайки всичко бавно.

Въпросът сега е дали следвайки тези насоки тялото ми има всички необходими хранителни вещества, за да живее като всеки друг човек, който се храни по няколко пъти на ден. Аз съм лекар, бакалавър по медицина и специалист по пластична хирургия, с повече от 25 години професионален опит. По никакъв начин не бих изложил здравето си на риск и затова се информирам научно и редовно правя контролни прегледи и анализи. Последните, които направих около 1 месец, и тялото ми е напълно здраво, затова ще продължа с тази практика, тъй като се чувствам толкова добре.

Трябва да поясня с тази статия, че не се опитвам да препоръчвам тази диета на никого, а по-скоро да изложа фактите, как съм отслабнал, как се чувствам и каква методология използвам. След това всеки човек е свободен да го приеме, да попита и да ме попита за моя опит, ако иска. Освен това не се препоръчва за бременни жени, жени в детеродна възраст или деца, наред с други.

За повече информация можете да се консултирате с неговата книга „Един ден, хранене“, от издателство „Зенит“.