Упражнение

Разтяга се, балансира и се извива на 40 °, с което можете да изгорите до 1200 калории

Росио Наваро Макиас

1200 калории

С две кърпи. и така започна едно от най-интензивните йога преживявания. Един от тях за абсорбират течности, които тялото премахва по време на тренировка. Другият, за да се премахне под душа щетите от до два литра вода, която те могат да се загубят във всяка сесия. Тъй като в стая с условия, подобни на тези, които могат да възникнат през август следобед в Севиля, потта е гарантирана. Бикрам се практикува на 40º и с влажност, която също е около 40%.

Въпреки че не се счита за спорт за спортисти, 90 минути по време на която последователност от 26 пози (асани) на класическата йога изискват да бъдат поне във форма.

Високата температура има за цел да улесни гъвкавостта на мускулите

The асани те са обединени в два екземпляра и когато започне третият (баланс на върховете на пръстите), потта е гарантирана. Високата температура има за цел да улесни гъвкавостта на мускулите, както и насърчават експулсирането на токсини.

Подобно на кросфит или TRX, практиката му включва дълбока физическа работа. Те могат да се консумират до 1200 калории във всяка сесия. Като се има предвид, че ако 70-килограмов човек трябва да тича със скорост 7,6 км/ч, ще са необходими повече от два часа, за да се изравни това количество, голямото въздействие на бикрам йога в тялото.

Как се произвеждат такива извънредни калорични разходи?

Чрез еднокрачни везни, обърнати гръбначни извивки на багажника и широки удължения на гърба в аеробен ритъм. Това е основната причина, поради която за успешното справяне с класа са необходими поне тонизирани мускули. Всъщност препоръката за тези, които са на път да се потопят в това приключение е да го практикуват ежедневно в продължение на два месеца.

Човек, който прави йога поза с роса бикрам

„Серията bikram е проектирана да работи по всички физически аспекти. Подобно на сграда, от основите, тялото се подготвя за следващата поза, докато достигне асани по-дълбоко, до покрива, с извиване в гръбначния стълб ”, казва Серджо, професор по тази специалност в центъра Bikram Rosales в Мадрид.

От потта на тениската до ползите за тялото ни

С пози, които почти за конторционистите, ученикът трябва да е подготвен (в тялото и ума), защото при недоглеждане ставите (особено коленете) могат да бъдат наранени. Вашият пазач е мускулатурата, която трябва да бъде доставена за целта. Едно от най-повтарящите се показания - когато се работи на един крак - е да го държите като стълб на лампа. Точно, сякаш е твърдо и конкретно парче. В момента, в който силите се разклащат и вибрацията на умората се установява в крайника, започва рисковият етап.

Клас по йога бикрам

въпреки това, Bikram choudhury, учител, призовава всеки да започне да практикува. „Всеки, независимо от физическите възможности или възрастта, може да изпълнява позите. Само хора със сериозни здравословни проблеми и бременни жени трябва да се въздържат от тази практика, ако никога преди не са практикували ”, казва Серджо.

Истината е, че след първоначалното въздействие са достатъчни няколко месеца практика, за да започнете да се чувствате по-добре за собственото си тяло. „Първите резултати, които учениците обикновено усещат, са това подобрете дишането си, те се изправят по-изправени и фигурата им е стилизирана ”, казва учителят. В средносрочен план ползите започват на други нива: решителност, компенсацията между сила и гъвкавост и дори един избира по-здравословно хранене. Когато Серджо затваря: „Практиката събужда слушането на желанията и нуждите на нашето тяло“. Разбира се, първо ще трябва пот преди ризата.