Защо краш диетите не работят?

Желаещи да прекарат Коледа и стигнете до януари, без да сте събрали излишен килограм това е почти толкова невъзможно, колкото и изпълнението на всички ваши новогодишни решения. Всъщност за много хора една от целите им е да загубят излишните килограми, а някои го приемат много сериозно, толкова много, че искат да отслабнат бързо, веднага щом годината започне. Януари е много специален месец, защото току-що преминахме празниците и изглежда, че е идеалното време да започнем да отслабваме. Присъединяваме се към фитнес зала, търсим някои добри диети за бързо отслабване... и в крайна сметка оставаме същите.

диетите

Заслужава ли си да се подложите на краш диета през януари?

Повечето катастрофални диети започват само през януари бързо губят тези килограми че хванахме по Коледа, нещо, което може да доведе до отскачащ ефект от февруари или март, дебелее в края дори повече, отколкото претегляхме в началото на годината. Прибързаното приемане на диети вече е лош избор, но да го правим през януари е още по-сложно, тъй като този тип краш диета не дава резултата, който очакваме, и още по-малко за толкова кратко време. Също така, много от тези диети не ви казват истината за това какво всъщност означава да отслабнете по здравословен начин.

За да може диетата наистина да работи, първото нещо, което трябва да имаме предвид, е, че трябва да я правим, за да бъдем по-здрави, а не да изглеждаме по-добре, въпреки че очевидно това е добра странична полза. По същия начин трябва да бъдем реалисти, за да избегнем разочарованието и разочарованието пред невъзможните цели.

През малки промени в нашата диета, като забравяне на сладки безалкохолни напитки, смяна на индустриални сладкиши за плодове за закуска и лека закуска или задушаване и варене преди пържене, комбинирани всичко това с упражнения, адаптирани към нашата форма, всяка диета може да бъде от полза. Например при промяна на малки навици, които ви пречат да отслабнете или правите някои от най-добрите упражнения за отслабване, резултатите ще бъдат по-добри, отколкото ако изберете диета за бързо отслабване.

Мисленето за диета за отслабване само за отслабване с няколко килограма за няколко седмици е грешка, защото тогава ефектът на отскок ще бъде опустошителен. Много по-добре е да помислим за промяна на нашата рутина за по-здравословни навици, които можем да поддържаме в бъдеще, и по този начин да не се налага да се тревожим повече за тези колебания в теглото, които няма да са твърде важни. Трябва да започнете годината с ентусиазъм и с подновена енергия, за да се справим с предизвикателствата, но също така да сме наясно докъде можем да стигнем и преди всичко, бъдете търпеливи, когато става въпрос за постигане на целите ни, за да ги гарантираме във времето.