Процесът на диета може да бъде неудобен поради глада, а също и защото може да ви накара да втрисате. Редица фактори могат да повлияят колко бързо тялото ви създава и губи топлина, което ви кара да се чувствате студени, докато сте на диета. Всички ваши промени в метаболизма, състава на тялото, възрастта и пола могат да повлияят на вашата възприемана телесна температура.

студено

Метаболизъм

Когато диете, обикновено се ограничавате в калориите и основните хранителни вещества. На свой ред това може да забави метаболизма ви. Когато забавите метаболизма си, забавяте скоростта, с която тялото ви преработва храната и хранителните вещества, за да създава енергия и топлина.

Състав на тялото

Мазнините в тялото са изолатор и играят важна роля за поддържане на телесната температура. Когато диете, губите мазнини, така че ще бъдете по-чувствителни към студа. Човек с повече мускулна маса генерира повече топлина, така че не забравяйте да приемате малко желязо по време на диетата.

Възраст

Ако сте възрастен възрастен на диета, може да сте особено чувствителни към студа. Механизмите, които помагат за регулиране на телесната температура, като вазоконстрикция и студени тръпки, са важни елементи за контролиране на телесната температура, но те стават по-малко ефективни с възрастта.

Секс

Сексът влияе на чувствителността към студ, тъй като жените и мъжете са склонни да се различават по телесен състав и телесна повърхност. Жените имат повече контури и следователно повърхност, това насърчава загубата на топлина. Жените също имат по-висок процент телесни мазнини и по-нисък процент мускулна маса от мъжете, което ги прави по-уязвими към студа. Освен това жените са по-склонни да им е студено по време на менструация поради хормонални промени. Следователно жените изпитват студени тръпки повече от мъжете при диета.

Поддържане на топло

Носете няколко слоя дрехи. Облечете се в дълго бельо под нормалните си дрехи и продължете да носите връхни дрехи като пуловери и якета.

Пускайте топла вода върху ръцете си за няколко минути през целия ден.

Пийте горещ чай, кафе, горещ шоколад, супа, бульон или дори гореща вода.

Стойте сухи, защото когато сте мокри, губите телесната топлина по-бързо.

Носете шапка или шал. Това пречи на телесната топлина да напусне главата ви.

Още статии

Какви храни ви карат да се потите? →

Калориите са изгорени, седнали в парна сауна за 15 минути →

Топлината и главоболието →

Как да поддържаме обяда на детето топъл →

Как да се загреете, когато ви е студено →

Как може една жена да свали 5 килограма за седмица →