Спазването на диета е една от най-трудните битки, които водим срещу себе си.

За да се откажете от удоволствията от добрата храна, не е достатъчно просто да искате да отслабнете, трябва ви много по-важна, много по-силна причина, която да ни мотивира да направим такава „жертва“. Но въпреки това, независимо дали по здравословни причини или поради личен комфорт, придържането към диета не е лесна задача.

Но не губете сърце, винаги има начин да го постигнете, като ни помогнете с малки техники и различен начин на гледане на храната, ето 20 съвета, които ще ви помогнат да спазвате диетата си.

толкова

1- Използването на по-малки прибори от обикновено ви принуждава да ядете по-малко храна наведнъж. Ще ви създаде усещането, че ядете много повече от това, което всъщност ядете.
две- Използвайте плочи с тесен диаметър, особено дълбоки плочи. Ще ви създаде усещането, че има повече храна, отколкото ако използвате голяма чиния.
3- Овкусявайки с подправки, освен че предоставяте нови вкусове и аромати с това, ще избегнете прекомерната употреба на сол, следователно, по-малко задържане на течности и по-малко целулит.
4- Заменете захарта с мед или подсладител или за напитки, или за десерти, ще спестите много калории с това.
5- Премахнете маслото и пърженето. Заменете ги с по-нискокалорични варианти, като използвате нискокалорично масло, вино, мляко. Наклонете се на пара през повечето време.
6- Изберете храни, които придават обем, като например тестени изделия, които набъбват с вода, като по този начин заемат повече място с по-малко. По този начин ще ядете по-малко, за да се задоволите.


7- Придайте на вашите ястия нотка на креативност и цвят. Добавете зеленчуци към вашия сос. Комбинирането на цветовете също така усещането, че ядете повече. Зелените зеленчуци осигуряват много малко калории, така че трябва да се възползвате от тях по време на хранене.

„Можете да използвате бутоните по-долу, за да видите повече“