Как веганската (високо въглехидратна) диета е променила менструалния ми цикъл.
Ф. Ф. Франко
13 март 2017 г. 8 минути четене
Миналата седмица, без съмнение, беше изключителен ден: без дори да съм го очаквал, при обичайното ми сутрешно посещение в W.C. изненада ми направи деня, менструацията ми се върна! И излишно е да казвам, че след три месеца, наполовина абсолютна несигурност, бях свикнал да живея съвсем спокойно, без необходимостта от „правилото“. Мисля, че нещо, което улесни мъката, беше, че преди всичко бях сигурна, че не е възможна бременност и че се чувствах зрелищно добре. Но какво беше причината за тази промяна в мен? Ще разкажа всичко тук по-долу, въз основа на моя опит и в следващата част, ще говоря повече за информацията (плюс нейния анализ/обяснение), която бих могъл да намеря за нея или която вече съм имал познания, но никога не е бил свързан с тази тема. едва ли някой говори по нея.
Озовавайки се потопен в начин на живот, който избягва на всяка цена контакт с продукти от животински произход, по дяволите, ситуация, в която никога не бих си представил. Сега, когато съм на веганска диета от три години, мога да кажа, че по няколко причини това е най-доброто решение, което съм взел в живота си. Това ме промени, средата ми се промени и, най-важното, нищо не се промени, тоест, аз съм изненадан и се наслаждавам напълно на всички негови последици и въздействия, колкото и тривиални да изглеждат, но в момента не съм разясни предимствата на този начин на живот.
Преходът ми към веганска диета на практика не съществуваше, през май 2014 г., след реч от повече от час, която гледах в YouTube, Гари Юрофски ме убеди да отделя следващите 10 минути за изпразване на хладилника си от всичко, което съдържа животински протеин, така че техният процес беше технически магически трик, незабавна математическа конверсия. И разбира се, през живота си никога не съм бил вегетарианец или нещо подобно, беше ми трудно да се адаптирам към новия си начин на хранене, не знаех точно кои продукти съдържат нежелани субстрати, така че беше месец четене на съставки, информативни капсули, списъци с химикали, гледайте видеоклипове и питайте в английските групи на fb (където бяха най-информираните хора) какво, по дяволите, мога да ям и какво не.
Преди моето веганство, аз спазвах диета с ежедневна звездна поява на месо, млечни продукти и колбаси постоянно, денят ми премина от закуска на яйца до вечеря кесадили със сирене. Плодовете за мен съществуват във ароматизирана вода и в украсата на летните пайове, но зеленчуците винаги се намират до пържолата или в подправена салата. Когато оставих повече от 2000 годни за консумация продукти, в които пее петел, честно казано не знаех как ще напълня (мен) всичко, което не се консумира, най-лесното тогава беше да отида с потока и да помисля за протеини, които въпреки това, това е правилната хранителна парадигма, на която ви учат в гимназията.
За моя изненада, въпреки че все още консумирах достатъчно, за да не се нараня, отслабнах забележимо, поне 8 килограма. Бобови растения (леща, боб, соя), чиа, всякакви ядки, растителни млека, глутен и прототипи на фалшиво месо с малко зеленчуци, изглеждаше, че се страхувам да не стана анемичен и тези дарения са ми бензин за поне 6 месеца, което Те също съвпаднаха с промяната от това да живееш в къщата на майка ми, в столицата, да живееш сама в друг град в Мексико, тоест нямаше пречки да яде каквото иска. Когато разбрах последното нещо, се приземих да стана тотално веган наркоман, ден за ден бях ореос, метро, пица с тофу, хумус, още ореос, газирани напитки и сладки сокове, наред с други като десерти като „Не знам какво по дяволите, мисля, че има титан, но съм сигурен, че е веган ”. Практически доброволно опиянение ...
Задължителният период от живота ми беше завръщането в Дистрикта на почивка и откриването на Tofurky, Gardein, Daiya, Mayo, So delicious, Beyond meat и много други марки, международни или не, което ми даде вкуса на толкова копнеех за остаряла храна. Когато разбрах, че се храня от копнеж, бълха от вина ме нахлу и бързо прегледах „веганска хранителна пирамида“, бях безкрайно изненадан, защото не бях потвърдил, че първата стъпка е плодове и зеленчуци, искам да кажа, дори тези храни не са основата на традиционната пирамида, на която не бях обръщал внимание преди, нито на така наречената чиния за добро хранене.
За да се почувствам по-добре, без да се налага да променя диетата си в основата, започнах да включвам спирулина, мака и конопени водорасли в храната си, да готвя с кокосово масло и да ям киноа, както всички добри вегани. Трябва да поясня, че по това време менструалният цикъл беше полуредовен, тоест спадаше на всеки толкова често (от 35 на 40 дни), но дните на менструация варираха всеки път, когато пристигнаха (от 3 на 8 дни) и е наложително е да се спомене, че коликите са намалели значително Когато продължих да консумирам месо и млечни продукти, имаше дни, в които не можех да устоявам повече навън и се прибирах вкъщи, пропусках уроци и прекарвах до 12 часа в леглото, студът беше непоносим. Ето защо взех поне две хапчета за облекчаване на болката, съдържащи парацетамол, пириламин и кофеин, когато бях в дните си.
През годината, в която е била веган, тя е взела максимум 4 хапчета и повечето от тях са били по навик, тъй като е имала дискомфорт, а не болка и главоболие от всякакъв вид, са напълно изчезнали, в допълнение към тези, които бяха свързани с моята женственост. Най-голямата промяна, която можех да забележа, е, че станах страхотно реагиращ на хормоналната си ситуация И това доведе главно до две ситуации: една, когато се събудих, имах чувството, че онзи ден ще сляза и бях права! Може би това беше свързано и с комбинация от интуиция и опит, но пропуските бяха забравени. От друга страна се оказа, че осъзнах промените в настроението си, Не само знаех, че ако съм разстроен или сантиментален, това е така, защото бях в навечерието на червените си дни, но ги приех напълно, радвах се да съм разстроен, ядосан и дори когато плачех, много се смеех, рисувах, пише, слуша музика и пее; Важно е да знаете, че по това време съм използвал тампони.
Хранителната ми диета, базирана на ореос и соев хилорио, беше довела до огромна тежест за ставане от леглото, допълнителна енергия през нощта, огромен вкус към десерти (пристрастяващ вид) и пропусках първите класове в колежа Единственото нещо, което повече или по-малко поддържаше имунната ми система на повърхността, беше, че тогавашното ми гадже ми правеше смутита от ананас, нопал, краставици и целина, когато нощувах в къщата му. Мисля, че наистина бях в не толкова добро емоционално здраве, сега, четейки написаното от мен, мога да твърдя, че мозъкът ми реагира на захарта и мазнините, съдържащи се в бисквитките, като система за възнаграждение; Бях спрял с домашните, пиех алкохол веднъж на всеки две седмици и започнах да пуша марихуана.
Не си спомням много добре как стигнах до там, но преди лятото на 2015 г., месец след края на първата ми година в колежа, пристигнах чрез интернет на така наречения HCLF (High Carb Low Fat) диета, която се характеризира с това, че диетата, вече без продукти от животински произход, се основава на въглехидрати, това означава, че 80% от това, което консумирате, трябва да идва от тази биомолекула, докато 10% от липидите и останалите 10% от протеините. Има много начини да направите това възможно (за които мога да говоря в друга публикация, както и причините за спазването на тази диета и на какво се основава), но избраният от мен беше наречен RawTill4.
Начинът на живот на RawTill4 (или суров до 4 часа) е практически същият, консумирайки храна, която не е приготвена до 4 часа следобед; Наистина важното е, че сутрин ядете плодове и зеленчуци, избягвайте ядки и мазнини като авокадо, а когато дойде следобедът, можете да ядете варени храни, които са зърнени храни или грудки, като винаги ги придружавате със салата и, разбира се, нула масла, нула бобови растения. тук основните принципи. Тази диета е променлива на суровия веган на д-р Дъглас Греъм 80/10/10, тя е популяризирана от австралийски youtuber, известен като Freelee the Banana Girl, и практиката й е предимно за целите на детоксикацията, както и на банановия остров, но днес има са доста хора, които са го възприели като начин на живот поради неговите резултати и защото не е толкова радикален, колкото чисто суровата диета (радикална в смисъл, че живеем в свят, в който срещата да ядеш е част от социализацията и гастрономическата култура се основава на огън).
В допълнение към многото невероятни ползи, които получих от този хранителен план, през първия месец от изпълнението му менструацията ми намаля значително и след три месеца я загубих за период от 63 дни и когато най-накрая се върна, тя се оказа, че е само няколко милилитра. Трябва да подчертая, че след много несигурност реших, че това е нормално поради твърде много информация (особено от химико-морфологичен тип), която ще споделя в следващия пост, така че не се притеснявайте, загубата на менструация (аменорея) НЕ означава загуба на овулация или последващо нарушение на плодовитостта, нормално е, ако се чувствате добре, ако това е единственият симптом и ако ядете диета, пълна с витамини (ензими), които ви помагат да усвоите хранителни вещества и допринасят за добрата циркулация на ангиологичната система, която се свързва с целия двигателен апарат.
Продължих да бъда RT4 в продължение на една година, докато не започнах да се провалям в няколко особености, особено поради социалния проблем или проблема за съжителството, тъй като винаги се чувствах прекрасно с тази диета, толкова много, че един ден реших да опитам 100% месечен суров веган с високо съдържание на въглехидрати, беше невероятно и можех да забележа как вагиналното ми кървене стана по-светло червено, без съсиреци, без болка и без подуване от всякакъв вид, извън хормоналния въпрос.
Така че, в момента ям плодове сутрин, въпреки че си позволявах също да консумирам бобови растения от време на време и авокадо, цикълът ми преминава от 68 на 82 дни да менструират, въпреки че съм чувал за жени, които нямат кървене до 8 месеца, което те могат да контролират с прием на определени храни просто, но те също така са решили, че тялото винаги зависи от своите входове, в които храната играе жизненоважна роля . Мога да заключа, че диетата без животински протеини е важна стъпка в хормоналната саморегулация, PMS намалява и поради различни причини, като добро храносмилане, вие сте в по-добра позиция да се изправите пред периода, но най-добрият вариант е диета с високо съдържание на въглехидрати, особено от суров веган тип.