Отслабването е една от най-честите цели на всяка година, било то за нова година, Коледа или рождени дни. Но така е и класическото „Ще се откажа от пушенето“, „Тази година се присъединявам към фитнеса“ и т.н. Ако случайно сте в състояние да предложите да отслабнете чрез упражнения, доста често се появява въпрос: Защо не отслабна, занимавайки се със спорт?
Както вече ви казахме в други статии, единственият възможен начин за отслабване е чрез калориен дефицит. Това означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате, или като карате тялото си да изгаря повече, или като влагате по-малко. Ключът е балансът, тъй като е малко полезно да се биете във фитнеса сутрин, ако на връщане ви очакват чиния с макарони с три сирена и пържола с картофи или ако изпиете три чаши от любимия алкохол нощ. [Колко калории има алкохолът?]
добре, Много често се случва, че ако спортуваме, тялото ни иска по-късно повече храна. Апетитът е свободен, така че трябва да се опитате да го „образовате“. Силата на волята е ключова в тези случаи, тъй като целта, която преследваме, е по-голяма от удоволствието да изпием две бири със съответните им солени фъстъци.
Отслабнете според спорта, който практикувате
Желанието да отслабнем не бива да ни превръща в човешки калориен калкулатор, достатъчно е здравият разум да надделее. Ако се чудите защо не отслабвате, спортувайки, трябва да разберете, че всичко помага, но трябва да сте наясно с това Правенето на обикновена разходка или йога или пилатес е много здравословно и е лукс, но отслабването ви отслабва доста малко. В този смисъл ви препоръчваме да прочетете статията: С кой спорт изгаряте най-много калории?