Завършен курс: Висш курс по диететика и спортно хранене
Трудно ли ви е да отслабнете и не знаете защо? В Deusto Health Reviews Ние ви помагаме, като ви показваме какво правите погрешно и ви показваме 6 фактора, които ви пречат да отслабнете.
Какво греша, за да не отслабна?
Много пъти се придържаме към чудодейните диети, защото смятаме, че те са най-лесният начин за отслабване. Но в дългосрочен план тези килограми се връщат дори умножени. Най-добре е да спазвате здравословна диета и да придобиете добри навици в начина на живот.
➤ 6 фактора, които ви пречат да отслабнете
Има много фактори, които пречат на тялото ви да отслабне. Това са най-честите и ви препоръчваме да погледнете, за да постигнете целта си да отслабнете, без да изпадате в грешки:
1. Ритъм на живот
Воденето на много зает и стресиращ начин на живот може да ни притесни за храната. Освен това, ако не намерим време за ядене, можем да изпаднем в грешката да ядем късно и лошо. Опитайте се да организирате времето си и да приготвяте храна за цялата седмица, по този начин няма да се изкушите да ядете нездравословни ястия.
2. Спи малко и лошо
Почивката е от съществено значение, за да може тялото ни да функционира перфектно. Неспането 7-8 часа на ден може да доведе до промени в храносмилането и задържане на течности, в допълнение към забавяне на метаболизма и не консумиране на необходимите калории. Опитайте се да почивате 8 часа на ден и с добро качество. Разгледайте тези съвети за пълноценен сън и борба с безсънието, ако имате проблеми със заспиването.
3. Контрол на дажбите
Яденето на здравословна храна не означава, че можем да ядем толкова, колкото искаме. Някои храни, считани за здравословни, съдържат много калории. Идеалното е да създадем баланс, за да отслабнем е необходимо да приемаме по-малко калории, отколкото изразходва тялото ни. Опитайте се да ядете големи количества плодове и зеленчуци, по-нискокалорични продукти и ограничете порциите в продукти, които съдържат повече мазнини или които са по-калорични.
4. Допълнителна консумация на захар
Захарта не се намира само в индустриалните хлебни изделия, сладкиши или дори в захарта, която добавяме към храната. Самите храни, освен че съдържат естествено присъстващи захари, често съдържат добавени захари, които не очакваме. Много е важно да се научите да четете етикетите на продуктите, за да спрете да консумирате тези видове преработени храни. Ако приучите небцето си да се справя без захар, ще започнете да цените вкуса на всяка храна повече.
5. Липса на физическа активност
Да бъдеш физически активен не е толкова трудно, колкото понякога си мислим. Простото ходене поне 30 минути на ден ще ни помогне да поддържаме метаболизма си активен. Освен това, ако упражняваме тегло и сила, ще помогнем на метаболизма ни да бъде по-бърз и да изгорим повече калории. Избягването на заседналия начин на живот е от ключово значение за отслабването.
6. Диети "Чудо"
Най-важното при диетата е, че тя може да бъде удължена с течение на времето. Нека не го смятаме за диета, а за навик на живот. Чудо диетите могат да се използват за отслабване много в определено време, но ако не придобиете добри навици, най-сигурното е, че ще си възвърнете тези килограми много бързо, дори и с няколко излишни килограма.
Как да тренирам за диетолог?
Ако искате да започнете да водите здравословен начин на живот и да създадете своя собствена диета в Deusto Health Reviews Препоръчваме ви да тренирате във висшия курс по диететика и спортно хранене. В този курс ще се научите да създавате персонализирана диета както за вас, така и ако искате да се посветите на това професионално. Този курс, ориентиран към спортното хранене, ще ви помогне да постигнете добри спортни резултати, да увеличите максимално физическото и умственото представяне и да избегнете наранявания или здравословни проблеми.
Ако искате да научите повече, не се колебайте да се свържете с Deusto Salud и ние ще ви помогнем с всичко, свързано с нашите курсове за здравно обучение.