отслабваме

Първият въпрос, който задавам на пациентите си, когато не отслабват, е:

1.- НАИСТИНА ЛИ ХРАНИТЕ КАКТО И МИСЛИТЕ.

Нека бъдем честни със себе си. Много пъти си даваме малки капризи, на които не отдаваме значение, но които не ни помагат да отслабнем. Обичайно е да се види в консултацията, че когато правим запис на храненията, ние осъзнаваме, че не се храним толкова здравословно, колкото изглеждаме.

2.- НАИСТИНА ЛИ ХРАНИТЕ МАЛКО, КАТО МИСЛИТЕ .

Понякога пациентът прави диетата добре, но застоява. В този момент трябва да проверите размера на порциите. Никой не се напълнява, като яде бисквитка седмично или парче шоколад, но всеки от нас може да яде количество храна в зависимост от метаболитните си разходи и ако ядем повече, отколкото ни е необходимо, не бихме могли да отслабнем.

3. - ПРОМЕНЕН ЛИ Е МОЯТ МЕТАБОЛИЗЪМ ?

Понякога ядем толкова малко и толкова рядко поради много рестриктивна и много нискокалорична диета, че метаболитните ни разходи се забавят толкова много, че в крайна сметка правят загубата на тегло почти невъзможна. Това е, което наричаме АДАПТИВНА ТЕРМОГЕНЕЗА.

4. ИМАМ ЛИ ПРАВИЛНАТА ДИЕТА ЗА МЕН ?

За да отслабнем, имаме нужда от персонализирана диета, създадена за всеки човек въз основа на неговите нужди, вкусовете, генетичните му изследвания и дори непоносимостта към храната. Ето защо е толкова важно да посетите лекар диетолог, който ще създаде за нас здравословната ни диета.