Казваме ви ползите от този витамин за здравето. Обърнете внимание, защото със сигурност има такъв, който ви убягва. но да, трябва да го приемате само ако имате нужда.

Със сигурност сте чували за безбройните ползи от витамин С, витамин В12 или витамин А. Когато обаче говорим за свойствата на Витамин Е, информацията не е толкова вътрешна и тоест този витамин може да е несъвместим с някои видове лекарства. Затова трябва да се консултираме със специалист, преди да го вземем.

трябва

The Витамин Е Той е един от най-важните хранителни вещества за организма. Въпреки че има различни изкуствени добавки които съдържат това вещество, можем да го намерим в безброй храни. Как е по-добре да се консумира този витамин? Чрез храната в здравословна диета, тъй като дефицитът на витамин Е, който предполага приемането му на хапчета, не е много чест.

Какво е витамин Е? Това е семейство мастноразтворими съединения, присъстващи в бадеми, орехи, лешници, фъстъци, растителни масла, спанак, броколи и зелени листни зеленчуци. Може да помогне за лечение на проблеми със сърцето, зрението и дори импотентността. Козметичните продукти не са имунизирани срещу ползите от това вещество и няма крем, който да забравя този витамин поради неговите овлажняващи и регенериращи свойства.

В кои случаи се предписва този витамин?

Това е рядко, но понякога тялото изпитва дефицит на това вещество, тъй като не е в състояние да абсорбира витамин Е директно от храната и именно там се предписва изкуствен прием. Този изстрел може да се използва локално под формата на масло за хидратация на кожата, растежа на косата или тялото.

Което има предимства?

Както вече коментирахме, битие мастноразтворим работи като антиоксидант и следователно помага за защита на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали от ден на ден. Освен това той пречи на имунната функция, тъй като помага за борба с инфекциите и защита на зрението, според проучване, проведено през 2015 г. в Медицински колеж на университета Кингдао.

Храни, които съдържат витамин Е

Слънчогледово олио и слънчогледови семки: това масло съдържа повече витамин Е от зехтина, въпреки че консумацията му е по-малко препоръчителна.

Ядки: бадемите, лешниците и орехите са източници на този витамин. За предпочитане е да приемате естествените или препечени ядки в средата на сутринта и на закуска. Тиквените семки също съдържат витамин Е и е много лесно да ги включите в салати.

Пшеничен зародиш: смесено с кисело мляко, в купички на асаи или дори в смутита, е добър начин да го включите в диетата.

Джинджифил: като подправка в храната, в чая, в инфузиите. това е много богат източник на витамин Е.