Точно преди година социалните медии се запалиха едно от най-опасните предизвикателства удължен досега, AB Crack или разкъсване на корема. Линията на корема, с която се хвалеха някои модели Емили Ратайковски, Стела Максуел или Жозефин Скривер в неговите акаунти в Instagram това всъщност е дълбоко разделяне на мускулите в тази област, черта, която може да е естествена или която, напротив, може да се дължи на нараняване, наречено коремна диастаза. По това време лекарите предупреждават за огромния риск от тази тенденция, тъй като коремната диастаза, причинена от прекомерно упражнение на коремните мускули, може да попадне в операционната.

ратайковски

Следователно генетиката е единствено отговорна че здравото тяло има тази вдлъбнатина, отбелязана като тази на Емили в последната й снимка в бикини, марка, която, макар и в мрежите, продължава да поражда определено желание, е изчезнал (от Photoshop art или стратегически стил) в последния доклад, в който моделът участва в списанието за красота Allure. Означава ли това, че пукнатината AB вече не се счита за красива?

Това, което не е престанало да бъде красиво, нито ще престане да бъде, докато преобладаващият канон на красотата не се превърне на 180º, е плосък корем, със или без пукнатина AB. И това е нещо, което може да се постигне, без да се излага на риск здравето.

Диета, упражнения и козметика за плосък корем

Точно както има "CDE" на задника 10, тази триада също може да ви помогне да постигнете красив корем. The диета с плосък корем Включва пълнозърнести храни, богати на фибри, ябълков оцет за улесняване на храносмилането, артишок с почистващ ефект и авокадо, за да включи полезните мазнини в ястието. Обезмасленото гръцко кисело мляко може да бъде много подходящ източник на протеини и изгаряне на мазнини изстрел от диетоложката Beatriz Larrea, засилване на метаболизма ви, за да намалите мазнините в района.

С уважение до най-добрата тренировка за вкарване на корема, Ключът според експертите е в съчетаването на сърдечно-съдови упражнения с тонизиращи процедури. Когато останат няколко килограма, противно на това, което по-голямата част вярват, треньорът Фернандо Сарториус защитава, че не е необходимо да се фокусираме първо върху отслабването и маркирането на мускулите, по-късно. Можете да работите с коремните мускули от първия ден на тренировка, въпреки че, да, ще изглежда най-добре, когато мазнините, които го заобикалят, намалят.

Дъски и хрускания са предпочитаните упражнения за корем във фитнес залите, въпреки че експертите препоръчват функционални последователности, които работят ядро, крака и гръб едновременно. Тягата на тазобедрената става е основно упражнение в глобалната работна рутина, фокусирана върху корема, както всяко от следните движения, препоръчани от Паула Ордовас.

За да се повишат постиженията на диетата и спорта, остава трети (и огромен) съюзник: индустрията за красота. Широката му гама включва както козметика за домашна употреба, от класическия Somatoline Reducer 7 Nights до новия пластир Collistar, така и професионални процедури в козметичните центрове. Последните постижения в този сектор подкрепят философия, подобна на спортната: комбинацията е най-ефективната формула. Например, в центъра за естетика на Marta García те препоръчват лечението Abdo Float Treat, което, въпреки че е фокусирано върху корема, включва четири различни техники за намаляване на мазнините и затягане на областта на хълбока и талията. Този начин на работа доказва, че да имаш красив корем е a проблем с глобалната хармония, нещо, което подобно на пукнатината на AB зависи изцяло от естеството на всеки човек.