обучението

За много хора ходенето на фитнес може да бъде изпитание. Упражненията или насочените класове не са отдаденост на всички спортисти и в много случаи това е първото оправдание за неправене на физически упражнения. Но всеки ден се появяват нови алтернативи, които не оставят никого безразличен. Един от тях, обучението TRX.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Какво е TRX обучение?

TRX обучението е вид обучение за окачване, което се ражда като военно обучение във военноморските тюлени на САЩ. Военните не винаги са имали фитнес зала, за да тренират и са разработили тази техника, за да могат работете с тялото си навсякъде, без да имате нужда от машини или тежести. TRX изисква само да има опорна точка за лентите си, която да отговаря за възможността за обучение на окачване.

Първоначално това беше много често занимание за рехабилитация на физически проблеми. „TRX не е нова мода, това е техника, която е родена от медицински и биомеханични принципи с доказани резултати и приложима както за рехабилитационни пациенти, така и за здрави пациенти, които искат да подобрят физическото си състояние“, казва д-р Анхел Амилибия, травматолог и президент на tuMédico.es. В момента TRX вече се позиционира като много сериозен и ефективен вид упражнения във фитнес света.

Какво работи с обучението TRX?

Едно от основните предимства на TRX тренировката е, че включва много мускулни групи в едно упражнение. въпреки това, Средната област на багажника, известна още като сърцевина, е частта от тялото, която се възползва най-много от тази дейност, тъй като е центърът на баланса на нашето тяло и ни дава стабилност. Когато работите с една опорна точка (тя ще варира в зависимост от упражнението), балансът е основен елемент за TRX.

Що се отнася до физическия капацитет, с TRX тренировка се работи за сила, гъвкавост и баланс, в допълнение към работата на сърдечно-съдово ниво. Също така е идеално упражнение за тонизиране на женското и мъжкото тяло. Широкото му разнообразие от упражнения и позиции позволяват да се работят различни части на тялото: ръце, гърди, гръб, корем, квадрицепс ... Няма нужда от аксесоари или аксесоари.

Кой може да тренира с TRX?

TRX е дейност, която се адаптира към способностите на спортиста, тъй като не изисква много сила или високи физически възможности. Обикновено работи на кратки интервали, което позволява адаптирайте интензивността на упражненията към личните нужди на всеки потребител. Освен това, основната полза от работата със собственото си телесно тегло е, че всеки индивид е физически подготвен да повдига собственото си тяло (когато ходим, когато ставаме, когато бягаме ...) и следователно няма опасност от работа с твърде много тегло, повишено или неадекватно на нашите физически характеристики.

Къде можем да практикуваме TRX?

Друга характеристика, която прави TRX идеално упражнение, е неговата адаптивност към пространството. Можем да практикуваме TRX упражнения във фитнеса, в парка, у дома, в градината ... Просто трябва да разполагаме с екипировка и опорна точка и да намерим мястото, което най-много обичаме да спортуваме.

Какви ползи има TRX за нашето ежедневие?

Както бе споменато по-горе, TRX фокусира вниманието си върху силата и баланса на ядрото. Д-р Амилибия ни напомня, че „багажникът е централната част на нашето тяло и следователно основната точка на баланс. Освен това там се намират важни мускули като коремните или паравертебралните мускули и където се раждат и вкарват крайниците ". Повечето ежедневни усилия като ходене, бягане, говорене, изправена стойка, вдигане на тежести, защита на гърба и т.н. преминете през ядрото, следователно, подобряването и работата върху техния капацитет е много полезно за ежедневието ни.

Така че вече нямате оправдание. Ако не харесвате други дисциплини във фитнес света, TRX предлага глобална работа на цялото тяло и позволява да подобрим качеството си на живот. Също така, с малко мотивационна музика няма нос. Обучавам!